宝宝便秘吃什么水果可以帮助排便

宝宝便秘可以适量吃西梅、火龙果、梨、苹果、猕猴桃等水果帮助排便。这些水果富含膳食纤维或山梨醇等成分，有助于促进肠道蠕动和软化粪便。

一、西梅

西梅含有丰富的膳食纤维和天然山梨醇，能吸收水分增加粪便体积，同时刺激肠道蠕动。新鲜西梅或西梅泥均可作为辅食添加，但需注意初次食用可能引起轻微腹泻。

二、火龙果

红心火龙果富含膳食纤维和籽粒的机械刺激作用，可加速肠道排空。其甜味易被宝宝接受，建议去籽压成果泥喂养，每日不超过50克。

三、梨

梨的果胶和纤维素能双向调节肠道功能，蒸熟的梨更易消化且润肠效果更佳。适合与米粉混合喂养，避免空腹食用引起胃部不适。

四、苹果

苹果皮中的不可溶性纤维可促进排便，建议连皮蒸熟后刮泥食用。苹果中的鞣酸在加热后减少，更适合肠胃敏感的宝宝。

五、猕猴桃

猕猴桃含有的猕猴桃碱能增强肠道运动功能，每日半个捣成果泥即可。需观察是否出现口腔过敏症状，便秘缓解后应减量。

除水果调理外，家长需注意保持宝宝每日充足饮水，母乳喂养者母亲应增加膳食纤维摄入。可配合腹部顺时针按摩促进肠蠕动，每次哺乳后让宝宝平躺屈膝做蹬腿运动。若便秘超过3天或伴随哭闹、腹胀，应及时就医排除器质性疾病。添加辅食初期需遵循由少到多、由稀到稠的原则，避免突然改变饮食结构加重便秘。