宝宝缺钙怎么补钙

宝宝缺钙可通过调整饮食、补充维生素D、适当晒太阳、口服钙剂、定期监测等方式补钙。缺钙可能与维生素D缺乏、饮食不均衡、吸收障碍、生长过快、疾病影响等因素有关。

1、调整饮食

母乳或配方奶是婴儿钙的主要来源，6个月后逐步添加含钙辅食如酸奶、奶酪、豆腐等。1岁以上可引入全脂牛奶、西蓝花、芝麻酱等食物。避免过量摄入影响钙吸收的植酸或草酸类食物如菠菜、粗粮，建议焯水处理后再食用。

2、补充维生素D

维生素D能促进钙吸收，新生儿出生后需每日补充400IU维生素D滴剂直至2岁。可选择维生素D3滴剂或维生素AD滴剂，服用后可能出现轻微便秘，若持续不适需就医调整剂量。早产儿或低体重儿可能需要更高剂量。

3、适当晒太阳

阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，建议每日暴露面部和手臂晒太阳10-15分钟，避开10：00-16：00的强紫外线时段。阴雨天或雾霾天需增加口服维生素D补充。注意避免阳光直射眼睛，6个月以下婴儿不宜长时间暴晒。

4、口服钙剂

严重缺钙时可在医生指导下使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙片等钙剂。钙剂不宜与牛奶同服，建议在两餐之间服用。过量补钙可能导致便秘或影响铁锌吸收，需定期检测血钙水平。

5、定期监测

定期体检评估囟门闭合情况、牙齿萌出速度及骨密度。若出现方颅、肋骨串珠、O型腿等佝偻病体征，需检查血清钙、磷及碱性磷酸酶水平。早产儿、双胞胎及快速生长期儿童应增加监测频率。

家长需注意观察宝宝睡眠是否易惊、多汗、枕秃等早期缺钙表现。补钙期间避免同时摄入高纤维或高脂肪食物影响吸收。若宝宝对乳制品过敏，可选择低敏钙剂如柠檬酸钙。日常可增加爬行、站立等承重运动刺激骨骼发育，但需避免过度补钙导致肾结石风险。建议每3个月复查一次生长发育曲线，及时调整补钙方案。