孕妇后期可以吃罗非鱼吗

孕妇后期一般可以适量吃罗非鱼，但需确保鱼肉完全煮熟并避免过量食用。

罗非鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿神经系统发育和孕妇营养补充。其低汞特性相对安全，建议选择新鲜活鱼或正规渠道冷冻产品，烹饪时彻底加热至鱼肉变白且无血丝。每周食用量控制在200-300克，可搭配蔬菜均衡摄入。

若孕妇对鱼类过敏或存在妊娠期胆汁淤积症等特殊情况，应避免食用。部分水域罗非鱼可能受重金属污染，需警惕来源不明产品。食用后出现皮疹、腹痛等不适需立即停用并就医。

孕妇后期饮食需注重多样化，除鱼类外还应摄入瘦肉、鸡蛋、豆制品等蛋白来源，配合全谷物和新鲜蔬果。避免生冷海鲜、酒精及高糖高盐食品，定期产检监测营养指标。烹饪方式以清蒸、炖煮为主，减少油炸烧烤。若对特定食物存在疑虑，建议咨询产科医生或营养师制定个性化膳食方案。