跳绳漏尿还能跳吗

跳绳漏尿通常可以继续跳，但需根据漏尿原因调整运动强度。漏尿可能与盆底肌松弛、压力性尿失禁等因素有关，建议先就医明确原因。

盆底肌松弛是女性产后或中老年人群漏尿的常见原因。跳绳时腹压增高会加重漏尿症状，但适度跳绳配合凯格尔运动反而有助于增强盆底肌力量。可选择低强度间歇跳法，如每次跳30秒后休息1分钟，每日总量控制在5分钟内。同时建议在跳绳前排空膀胱，使用卫生护垫防护。

若漏尿伴随尿频尿急或排尿疼痛，可能存在泌尿系统感染或膀胱过度活动症。这类病理性漏尿需暂停跳绳，及时进行尿常规检查。确诊后可遵医嘱使用琥珀酸索利那新片、米拉贝隆缓释片等药物控制症状，待炎症消退后再逐步恢复运动。重度压力性尿失禁患者可能需要经阴道无张力尿道中段悬吊术等手术治疗。

日常可多食用富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物增强免疫力，避免咖啡、酒精等利尿饮品。每周进行3次盆底肌训练，每次收缩肛门和尿道肌肉10秒后放松，重复15-20次。若调整运动方式后漏尿仍持续加重，需到泌尿外科或妇科进行尿动力学检查。