手心脚心疼怎么办

手心脚心疼可通过热敷按摩、补充维生素、药物治疗、物理治疗、调整生活习惯等方式缓解。手心脚心疼通常由局部劳损、维生素缺乏、末梢神经炎、糖尿病周围神经病变、雷诺综合征等原因引起。

1、热敷按摩

局部肌肉劳损或受凉可能导致手心脚心疼痛，可用40℃左右温水浸泡手足15分钟，配合拇指指腹顺时针按摩疼痛部位。每日重复进行2次能促进血液循环，注意避免用力过度造成皮肤损伤。若出现皮肤发红发热需立即停止。

2、补充维生素

长期维生素B1缺乏可能引发周围神经病变，表现为手足对称性刺痛。建议每日摄入瘦肉50克、全谷物100克，或遵医嘱服用维生素B1片。维生素B12缺乏者可食用动物肝脏每周2次，每次30克，必要时使用甲钴胺片营养神经。

3、药物治疗

末梢神经炎患者可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊缓解神经痛，伴有炎症时联合双氯芬酸钠缓释片。糖尿病周围神经病变需在控糖基础上应用硫辛酸注射液。雷诺综合征急性发作期可用硝苯地平控释片改善血管痉挛，所有药物均需排除禁忌证后使用。

4、物理治疗

反复发作的神经性疼痛可采用经皮神经电刺激疗法，每周3次，每次20分钟。红外线照射能改善局部微循环，每日1次连续10天为1疗程。治疗期间出现皮肤过敏或疼痛加重需及时中止，孕妇及心脏起搏器携带者禁用此类治疗。

5、调整生活习惯

避免长时间保持握持姿势，每小时活动手指脚趾5分钟。冬季注意手足保暖，穿戴透气棉质手套袜子。控制每日咖啡因摄入不超过200毫克，戒烟限酒有助于改善末梢血液循环。睡眠时垫高四肢可减轻晨起肿胀疼痛。

日常可进行手足关节操锻炼，五指用力张开保持10秒后放松，重复10次为一组。饮食增加深海鱼类摄入，每周食用三文鱼或鳕鱼2次补充欧米伽3脂肪酸。若疼痛持续超过1周或伴随麻木无力、皮肤变色等症状，需尽早就医排查风湿免疫性疾病或血管病变。