运动后膝盖疼痛是怎么了

运动后膝盖疼痛可能与肌肉疲劳、韧带拉伤、半月板损伤、髌骨软化症、滑膜炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、肌肉疲劳

运动时膝关节周围肌肉过度使用可能导致乳酸堆积或轻微拉伤，表现为酸胀痛感，休息1-3天可缓解。可通过热敷、按摩促进血液循环。

2、韧带拉伤

剧烈运动时前交叉韧带或内侧副韧带可能因急停扭转受损，伴随关节肿胀、活动受限。需制动2-4周，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂。

3、半月板损伤

膝关节旋转动作易导致半月板撕裂，出现弹响、交锁症状。磁共振检查可确诊，轻度损伤可用塞来昔布胶囊联合玻璃酸钠注射液治疗。

4、髌骨软化症

长期运动负荷引发髌骨软骨磨损，上下楼梯时疼痛明显。建议减少跑跳动作，服用硫酸氨基葡萄糖胶囊配合股四头肌锻炼。

5、滑膜炎

关节滑膜受刺激产生炎症积液，表现为局部发热、按压痛。需穿刺抽液并注射复方倍他米松注射液，急性期可短期口服依托考昔片。

运动后膝盖疼痛期间应避免深蹲、爬山等负重活动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。每日冰敷15-20分钟缓解肿胀，穿戴护膝提供稳定性。饮食注意补充钙质和维生素D，如牛奶、西蓝花等，超重者需控制体重减轻关节压力。若疼痛持续超过1周或夜间加重，须尽早就医排除骨折等严重损伤。