累了后背疼怎么回事儿
累了后背疼可能与肌肉劳损、姿势不良、筋膜炎、颈椎病、腰椎间盘突出症等原因有关，可通过休息理疗、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
一、肌肉劳损
长时间保持固定姿势或进行重复性体力劳动，容易导致背部肌肉过度使用，产生乳酸等代谢产物堆积，引发酸痛和僵硬感。这种情况通常表现为局部酸胀痛，活动后可能加重，休息后缓解。改善措施以日常护理为主，包括立即停止导致劳累的活动，进行充分休息，对疼痛区域进行热敷以促进血液循环，并配合轻柔的拉伸运动帮助肌肉放松。
二、姿势不良
日常学习、工作或生活中长期维持弯腰、驼背等不正确姿势，会使背部肌肉和韧带处于持续紧张状态，久而久之导致慢性劳损和疼痛。这种疼痛多为钝痛，在维持不良姿势时明显。治疗关键在于纠正姿势，建议定时起身活动，调整桌椅高度至合适位置，加强核心肌群和背部肌肉的力量训练，如练习小燕飞、平板支撑等，以稳定脊柱，减轻肌肉负担。
三、筋膜炎
背部筋膜炎可能与慢性劳损、受凉、感染等因素有关，通常表现为背部特定区域的弥漫性酸痛，按压时可能有明显痛点，活动时疼痛可能加重。患者可遵医嘱使用非甾体抗炎药来消炎镇痛，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊。同时，配合局部热敷、红外线照射、冲击波治疗等物理治疗方法，有助于缓解炎症和疼痛。
四、颈椎病
颈椎病，尤其是神经根型颈椎病，可能因颈椎间盘退变、骨质增生等因素，压迫到神经根，疼痛可放射至肩背区域。除了颈肩部疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。治疗需在医生指导下进行，常用药物包括甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物，以及盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张。严重的颈椎病可能需要进行颈椎牵引、微创介入治疗甚至手术治疗。
五、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症常因腰椎退变、外伤等因素导致椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，引起腰痛并放射至背部。典型症状包括腰部剧痛、活动受限，可能伴有下肢放射性疼痛或麻木。治疗方式依据病情严重程度选择，轻中度患者可遵医嘱使用依托考昔片、美洛昔康片等抗炎镇痛，或甘露醇注射液脱水减轻神经水肿。保守治疗无效或症状严重者，可能需要考虑椎间孔镜髓核摘除术等手术治疗。
出现累了后背疼的情况，首先应充分休息，避免继续加重劳损。日常注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势，每隔一段时间应起身活动、伸展身体。睡眠时选择硬度适中的床垫，并使用高度合适的枕头。可以进行适度的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强背部及核心肌群的力量和柔韧性。如果疼痛持续不缓解、进行性加重，或伴有肢体麻木、无力、大小便功能障碍等其他症状，必须及时前往正规医院骨科或疼痛科就诊，通过医生体格检查并结合X光、CT或磁共振等影像学检查明确诊断，以免延误治疗。
