每天心悸心悸心跳重心跳快怎么办

每天心悸心跳快可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、中医调理、心脏康复训练等方式改善。心悸可能与遗传因素、情绪波动、心律失常、甲状腺功能亢进、贫血等原因有关。

1、调整生活方式

避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。饮食选择低盐低脂食物，如燕麦、西蓝花等富含镁元素的食物有助于稳定心律。急性发作时可尝试深吸气后屏息5秒，重复进行数次。

2、心理疏导

焦虑抑郁等情绪问题可能引发心悸，可通过正念冥想、腹式呼吸训练缓解压力。建议记录心悸发作时的情绪状态，必要时寻求专业心理咨询。持续性心理应激可能加重心脏负担，需建立健康情绪宣泄渠道。

3、药物治疗

对于心律失常引起的心悸，医生可能开具盐酸普罗帕酮片、酒石酸美托洛尔缓释片等抗心律失常药物。甲状腺功能亢进患者需配合甲巯咪唑片治疗原发病。使用琥珀酸美托洛尔缓释片时需监测心率变化，禁止突然停药。

4、中医调理

气血两虚型心悸可选用归脾丸配合针灸内关穴，阴虚火旺者适用天王补心丹。建议到正规中医院进行体质辨识，避免自行服用含附子、乌头类药材的方剂。艾灸神门穴每日15分钟有助于安神定悸。

5、心脏康复训练

在医生指导下进行有氧运动训练，初期可选择每周3次、每次20分钟的步行，逐步过渡到游泳等低冲击运动。运动时心率应控制在220-年龄×60%的安全范围内。合并器质性心脏病者需进行专业心肺功能评估。

建议保持每日30分钟中等强度运动如太极拳，避免突然的剧烈运动。饮食中增加香蕉、深绿色蔬菜等富钾食物，控制每日钠盐摄入不超过5克。定期监测晨起静息心率并做好记录，若出现持续心率超过100次/分伴胸痛应立即就医。夜间睡眠时可抬高床头15度减轻心脏负荷，避免睡前3小时进食。注意识别心悸伴随的眩晕、呼吸困难等危险信号，建议每半年进行一次动态心电图检查。