吃什么可补气血两虚

气血两虚者可适量食用红枣、阿胶、枸杞、桂圆、猪肝等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、八珍颗粒、归脾丸、十全大补丸、人参养荣丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体证型调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。每日食用5-10颗为宜，可搭配小米煮粥或与当归同炖。糖尿病患者需控制摄入量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸，具有补血滋阴功效，适用于月经量少、头晕心悸者。建议烊化后与黄酒或蜂蜜调服，每日3-9克。脾胃虚弱者应配伍砂仁等健脾药物。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能增强骨髓造血功能，改善目眩耳鸣症状。可直接嚼食15-20粒或泡水饮用，阴虚火旺者需搭配菊花等清热药材。

4、桂圆

桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，对心脾两虚引起的失眠健忘有效。可每日食用10-15克，鲜品或干品均可。体内湿热者不宜长期大量服用。

5、猪肝

猪肝富含血红素铁和维生素B12，能快速纠正缺铁性贫血。建议每周食用2-3次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮汤。高尿酸血症患者应限制摄入。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参、熟地黄等组成，适用于气血两虚兼畏寒肢冷者。能改善化疗后骨髓抑制引起的白细胞减少，服药期间忌食萝卜。

2、八珍颗粒

含当归、川芎、白芍等八味药材，主治面色萎黄、食欲不振等症。对术后气血亏损恢复有帮助，感冒发热时停用。

3、归脾丸

含黄芪、龙眼肉等成分，针对心脾两虚型气血不足，对心悸怔忡伴失眠效果显著。需饭前用温开水送服，糖尿病患者慎用。

4、十全大补丸

由肉桂、茯苓等十味药组成，适用于气血两虚兼阳气不足者。可缓解冬季手足冰凉症状，阴虚阳亢者禁用。

5、人参养荣丸

含人参、白术等补气药材，适合久病体弱、气短自汗患者。能促进产后气血恢复，服药期间避免食用辛辣刺激食物。

气血两虚者日常应注意规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食上可多选择深色蔬菜、坚果种子类食物，配合适量有氧运动如八段锦、太极拳等促进气血运行。冬季注意防寒保暖，夏季避免长时间处于空调环境。建议每月监测一次血常规，若出现持续头晕、月经量骤减等症状应及时复诊调整用药方案。烹饪时使用铁锅可增加膳食铁吸收，同时避免与浓茶、咖啡同服影响铁质吸收效率。