头发都是头皮屑怎么办

头皮屑较多时可通过调整洗护习惯、使用药物洗剂、补充营养、控制精神压力、治疗原发疾病等方式改善。头皮屑可能与马拉色菌感染、头皮干燥、脂溢性皮炎、银屑病、接触性皮炎等因素有关。

1、调整洗护习惯

选择含吡啶硫酮锌或二硫化硒的药用去屑洗发水，水温控制在37℃以下，避免过度抓挠。每周洗头3-4次，油性头皮可适当增加频率。洗后及时吹干发根，减少枕巾摩擦。

2、使用药物洗剂

酮康唑洗剂能抑制马拉色菌繁殖，煤焦油洗剂可减缓角质细胞脱落，水杨酸洗剂能溶解角质层。严重时可遵医嘱短期使用复方醋酸地塞米松洗剂或哈西奈德溶液。

3、补充营养

缺乏维生素B族和锌元素会加重头皮屑，可适量增加全谷物、动物肝脏、牡蛎等食物的摄入。必要时在医生指导下服用复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液等制剂。

4、控制精神压力

长期焦虑会刺激皮脂腺分泌，诱发或加重头皮屑。可通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。

5、治疗原发疾病

脂溢性皮炎需配合外用联苯苄唑乳膏，银屑病可能需使用卡泊三醇搽剂，接触性皮炎应停用致敏洗发产品。真菌感染严重时需口服伊曲康唑胶囊。

日常应避免频繁染烫头发，减少使用发胶等化学产品。洗头时用指腹轻柔按摩头皮，梳子选择宽齿木梳。冬季注意头皮保湿，可适当使用含神经酰胺的护发精华。若伴随红斑、渗液或脱发加重，建议及时到皮肤科就诊。