膝盖拉伤了怎么办

膝盖拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖拉伤通常由运动损伤、外力撞击、肌肉失衡、关节退变、韧带撕裂等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定膝关节，避免负重行走。严重者需卧床休息1-2周，期间可抬高患肢促进静脉回流。恢复期逐渐进行无负重关节活动度训练。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗仪，每日2-3次，每次20分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。严重肿胀可配合迈之灵片改善微循环。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

4、物理治疗

超声波及短波治疗能促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性肌腱损伤。康复期进行股四头肌等长收缩训练，逐步增加直腿抬高、靠墙静蹲等力量练习。

5、手术治疗

前交叉韧带完全断裂需行关节镜下韧带重建术，半月板三级损伤需进行半月板缝合或成形术。术后需佩戴可调式支具6-8周，系统康复训练4-6个月。

恢复期间应避免跑跳、深蹲等动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。日常注意补钙及维生素D，控制体重减轻关节负荷。运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备，加强股四头肌与腘绳肌的力量平衡训练可有效预防复发。若出现关节交锁、异常弹响等表现应及时复查。