每天一万步一个月身体变化有哪些
发布时间：2023-03-294098次浏览
每天坚持走或跑一万步，有疲劳感减轻、新陈代谢加快、心肺功能提高等变化。具体分析如下：
1.疲劳感减轻：在走或跑的过程中，将注意力放在呼吸上，人体通常比较放松，可以帮助大脑暂时忘却烦恼，有减轻疲劳感的作用。
2.新陈代谢加快：坚持慢跑一万步或走一万步，可以促进胃肠道蠕动，促进血液循环，加快人体新陈代谢，对健康有一定帮助。
3.心肺功能提高：走路、慢跑、短距离的快跑，都能在一定程度上锻炼、提高人体心肺功能，增强心脏的收缩能力与肺部的气体交换。
除以上变化外，还可能有其他变化，如免疫力提升。在锻炼过程中，建议保护好关节，不要过度劳累，以免引起不适。如果出现肌肉发酸、胀痛等症状，可以通过热敷、按摩等方法缓解不适。
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