孕妇后期能吃黄花鱼吗

孕妇后期一般能吃黄花鱼，适量食用有助于补充优质蛋白和多种营养素。

黄花鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D及硒等微量元素，对胎儿神经系统发育和孕妇骨骼健康有益。烹饪时建议选择清蒸或炖煮方式，避免油炸或添加过多辛辣调料。每日食用量控制在100-150克，每周不超过3次为宜。若孕妇既往有海鲜过敏史或出现皮肤瘙痒、腹泻等不适症状，应立即停止食用并就医。

需注意避免食用腌制或生食黄花鱼，防止摄入过量亚硝酸盐或寄生虫。购买时选择眼球饱满、鳃色鲜红的新鲜黄花鱼，冷冻保存不超过2个月。合并妊娠期高血压或肾功能异常的孕妇，应在医生指导下调整摄入量。

孕妇后期饮食需注重营养均衡，除黄花鱼外可交替选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。日常搭配深色蔬菜、全谷物及乳制品，保证铁、钙等矿物质摄入。避免同时食用浓茶、咖啡等影响铁吸收的食物。规律进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，定期监测体重增长和血压变化。出现水肿、头晕等异常症状时及时就医评估。