人体有几种免疫系统

人体免疫系统主要由固有免疫系统和适应性免疫系统两大部分组成，两者协同作用形成完整的免疫防御网络。

固有免疫系统是生物进化中形成的先天防御机制，包括皮肤黏膜屏障、吞噬细胞、自然杀伤细胞及补体系统等成分。皮肤和黏膜构成物理化学屏障阻挡病原体入侵，吞噬细胞能非特异性识别并清除异物，自然杀伤细胞可快速杀伤病毒感染细胞或肿瘤细胞，补体系统通过级联反应协助消灭病原体。这些组分能在病原体入侵后数分钟内启动防御反应。

适应性免疫系统具有高度特异性与记忆性，由T淋巴细胞、B淋巴细胞及抗原提呈细胞组成。T细胞分为辅助性T细胞和细胞毒性T细胞，分别调控免疫应答和直接杀伤靶细胞。B细胞可分化为浆细胞产生特异性抗体，抗原提呈细胞负责加工并呈递抗原信息。适应性免疫需数天时间启动，但能形成免疫记忆使二次应答更迅速高效。两类免疫系统通过细胞因子网络相互调节，共同维持免疫稳态。

保持免疫系统健康需要均衡摄入优质蛋白、维生素A/C/D及锌等营养素，规律进行中等强度运动，保证充足睡眠并管理压力水平。避免吸烟酗酒等损害免疫力的行为，接种疫苗可特异性增强适应性免疫。出现反复感染、伤口愈合缓慢等免疫异常症状时，应及时就医评估免疫功能状态。日常可通过多样化饮食、适度日照及益生菌摄入等方式自然调节免疫平衡。