运动过度膝盖疼怎么回事

运动过度膝盖疼可能由肌肉疲劳、韧带拉伤、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎等原因引起，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉疲劳

运动过度可能导致膝关节周围肌肉疲劳，表现为酸痛、无力。肌肉疲劳通常与运动强度突然增加或运动时间过长有关。建议减少运动量，适当休息，配合局部热敷或按摩缓解症状。日常可进行股四头肌等长收缩训练增强肌肉耐力。

2、韧带拉伤

膝关节内外侧副韧带或交叉韧带可能因过度扭转、急停等动作出现拉伤，表现为局部压痛、肿胀。轻度拉伤可通过制动、冷敷处理，使用弹性绷带加压包扎。中重度拉伤需就医，可能需支具固定或手术治疗。康复期应避免跑跳等剧烈运动。

3、半月板损伤

半月板在膝关节扭转时易发生撕裂，典型症状为关节交锁、弹响伴疼痛。急性期应制动并冷敷，医生可能建议关节腔注射玻璃酸钠，严重者需关节镜下半月板修整术。术后需进行直腿抬高等康复训练，避免过早负重。

4、滑膜炎

过度运动可刺激滑膜充血增生，导致关节积液、肿胀。急性期需限制活动，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。慢性滑膜炎可尝试超短波等物理治疗，顽固性病例可能需关节镜下滑膜切除术。

5、骨关节炎

长期过度负荷可能加速膝关节软骨磨损，引发骨赘形成。早期表现为晨僵、活动后疼痛，可通过口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，关节腔注射倍他米松缓解炎症。晚期严重畸形需考虑人工关节置换术，术后需规范康复训练。

运动后膝盖疼痛需根据具体原因针对性处理，日常应注意运动前充分热身，选择合适运动鞋，避免坚硬地面运动，控制运动强度和时间。体重超标者建议减重以减轻膝关节负荷，可尝试游泳、骑自行车等低冲击运动。疼痛持续不缓解或伴随关节肿胀、变形时应及时就诊骨科，通过X线、MRI等检查明确诊断。恢复期可适当补充钙剂和维生素D，保持均衡饮食有助于关节修复。