心率变异度是什么意思
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心率变异度是指心跳间隔时间的变化程度，反映自主神经系统对心脏的调节功能。
心率变异度通过分析连续心跳间期的微小差异来评估。健康人群的心率变异度通常较高，表明交感神经和副交感神经活动平衡。心率变异度降低可能与自主神经功能紊乱有关，常见于长期压力、焦虑或心血管疾病患者。检测心率变异度需使用专业设备记录心电图，并通过时域分析、频域分析等方法计算指标。日常可通过规律运动、深呼吸训练等方式改善心率变异度。
保持良好作息习惯有助于维持正常心率变异度，建议避免熬夜和过度劳累，均衡饮食并适当补充镁、Omega-3脂肪酸等营养素。定期进行有氧运动如快走、游泳等可增强自主神经调节能力。若出现持续心悸、头晕等症状或检测发现心率变异度异常，应及时就医排查潜在疾病。
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