高压低压脉搏正常范围是多少

成年人在静息状态下，高压的正常范围是90-139毫米汞柱，低压的正常范围是60-89毫米汞柱，脉搏的正常范围是60-100次/分。

血压和脉搏是评估心血管健康的重要指标。高压即收缩压，代表心脏收缩时血液对血管壁产生的压力。低压即舒张压，代表心脏舒张时血管壁承受的压力。脉搏指每分钟心跳的次数。高压处于90-119毫米汞柱通常表示血压控制良好，120-139毫米汞柱属于正常高值血压，需要关注生活方式。低压处于60-79毫米汞柱较为理想，80-89毫米汞柱属于正常高值。脉搏在60-80次/分属于较好的心率水平，80-100次/分虽在正常范围内但可能提示需要加强锻炼。测量血压和脉搏应在安静状态下进行，测量前避免饮用咖啡或浓茶，避免情绪激动，排空膀胱，静坐休息五到十分钟。使用经过校准的电子血压计或汞柱血压计，袖带与心脏保持同一水平。初次测量血压异常应在不同时间重复测量确认。脉搏测量可通过触摸桡动脉或颈动脉计数。

维持正常血压和脉搏需要综合管理。饮食方面应控制钠盐摄入，每日食盐不超过五克，增加富含钾的食物如香蕉和菠菜。规律进行有氧运动如快走或游泳，每周坚持三到五次。保持健康体重，避免肥胖增加心脏负担。戒烟限酒，烟草和酒精都会对心血管系统产生不利影响。学会管理压力，通过冥想或深呼吸放松身心。保证充足睡眠，每日七到八小时高质量睡眠。定期监测血压和脉搏，建立健康档案。若发现血压或脉搏持续超出正常范围，应及时咨询医生进行专业评估。