运动后喝牛奶好吗
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牛奶含有优质的乳清蛋白和酪蛋白，可以有效促进肌肉修复和生长，适合在运动后饮用。乳清蛋白在肠道中的吸收速度较快，能在运动后立即为肌肉提供养分；酪蛋白消化缓慢，可以持续为肌肉提供氨基酸。而且牛奶中含有大量的乳糖，可以快速补充运动消耗的糖原。此外，牛奶还富含钙、钾等电解质，能快速补充运动后流失的矿物质，维持体内的电解质平衡。需要注意的是，运动后饮用牛奶的量不宜过多，200-300毫升为宜，而且应间隔半小时以上，以减少对胃肠的刺激。
如果存在乳糖不耐受的情况，运动后可以选择低乳糖牛奶或酸奶饮用。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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