高血压经常头痛怎么办
高血压经常头痛可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、物理治疗、定期监测等方式缓解。高血压头痛通常由血压波动、脑血管痉挛、精神紧张、睡眠不足、药物副作用等原因引起。
1、调整生活方式
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于平衡体内电解质。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，每日保证7-8小时睡眠。戒烟限酒，酒精摄入量男性不超过25克/日，女性不超过15克/日。
2、药物治疗
遵医嘱使用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等。钙通道阻滞剂可缓解脑血管痉挛，血管紧张素受体拮抗剂能改善血管内皮功能。若头痛剧烈，医生可能短期开具布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片，但需注意非甾体抗炎药可能影响降压效果。
3、中医调理
采用天麻钩藤饮加减方平肝潜阳，或针灸百会、风池等穴位改善头部气血循环。肝阳上亢型可用菊花、决明子代茶饮，痰浊中阻型适合半夏白术天麻汤。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，每周更换2-3次。
4、物理治疗
每日进行20分钟颈部放松操，缓解椎动脉压迫。用40℃左右温水浸泡双足15分钟，促进血液回流。前额冷敷可收缩扩张的血管，后颈热敷能松弛紧张肌肉。生物反馈治疗帮助掌握自主神经调节技巧。
5、定期监测
早晚各测1次血压并记录，就诊时提供完整数据。每3个月检查颈动脉超声和眼底血管，评估靶器官损害。动态血压监测发现夜间血压异常时，需调整服药时间。头痛伴随视力模糊、喷射性呕吐应立即急诊。
高血压患者应建立饮食记录本，控制每日总热量在1800-2200千卡，采用DASH饮食模式多摄入全谷物和低脂乳制品。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%。保持环境安静，避免突然噪音刺激，学习正念冥想等减压技巧。冬季注意头部保暖，洗澡水温不超过40℃，体位变化时动作放缓。家属应学会识别高血压危象症状，家中备好急救药物和血压计。
