女性长期熬夜需要补什么
发布时间：2022-06-243851次浏览
女性长期熬夜，可能导致视力疲劳、皮肤受损、免疫力下降，甚至影响心脑血管健康，所以需要补充维生素A、维生素C、镁元素和蛋白质等营养元素。
1、维生素A
熬夜会使人体长期处于疲劳状态，对眼睛危害较大，易出现眼睛疲劳、干涩、红肿的情况，部分人也有视力下降的可能。此时需要补充维生素A，可维持眼睛正常视力，缓解眼睛干燥、视力模糊等症状，且有强身明目、缓解眼部压力的作用。
2、维生素C
长期熬夜会导致人体内分泌系统紊乱，从而影响基础代谢率，使体内毒素不能及时排出，可能导致皮肤出现暗黄、干燥的问题，严重时还会形成色斑和黑色素沉淀。而维生素C有抗氧化和抗老化的作用，能促进新陈代谢，改善皮肤问题。
3、镁元素
经常熬夜，机体得不到充分休息，易诱发心脏病和高血压，而镁元素可消除疲劳，并维持人体正常心跳和血压，预防心脑血管疾病的发生。
4、蛋白质
长时间熬夜会导致机体免疫力和抵抗力下降，而女性想要维持身体机能，摄入充足的蛋白质是必要的。蛋白质是免疫系统重要组成部分，且满足身体机能正常需求，提供充足的营养供给。
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