人体的正常血压是多少

人体的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受测量方式、情绪状态、活动水平等因素影响。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对动脉壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对动脉壁的最低压力。正常血压的维持依赖于心脏功能、血管弹性和血液容量等多因素协调。测量血压时应保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料。袖带尺寸不合适、测量姿势不正确可能导致结果偏差。高血压前期指收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此时可通过生活方式干预预防进展。血压昼夜存在生理性波动，晨起和下午可能出现高峰，夜间睡眠时通常降低10-20%。

维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物和新鲜蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重使体质指数小于24，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。戒烟并限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压，每年至少进行1次全面体检。出现头晕、心悸等不适症状时应及时就医，避免自行调整降压药物。保持规律作息和良好心态有助于血压稳定。