50岁人体正常血压是多少

50岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张形成。收缩压反映心脏收缩时动脉承受的最大压力，舒张压反映心脏舒张时动脉的最低压力。50岁人群血管弹性开始下降，血压可能较年轻时略有升高，但仍需控制在上述范围内。测量血压前应避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡，静坐休息5分钟后再测量。使用经过认证的电子血压计或水银血压计，袖带需与上臂周长匹配。测量时保持坐姿，手臂与心脏平齐，双脚平放地面。若发现血压持续超过140/90毫米汞柱，可能存在高血压风险。

日常保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜、土豆等。规律进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每周至少150分钟。控制体重在合理范围，体重指数建议维持在18.5-23.9。避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。戒烟有助于改善血管内皮功能。定期监测血压并记录数据，就诊时提供给医生参考。若已确诊高血压，需遵医嘱按时服药，不可自行调整剂量。