摔倒手扭到筋了怎么办
摔倒手扭到筋了可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。手部扭伤通常由外力牵拉、姿势不当、关节不稳、旧伤未愈、骨骼病变等原因引起。
一、休息制动
手腕扭伤后应立即停止活动，避免患肢继续负重或进行扭转动作，防止韧带、肌腱等软组织受到二次损伤。可以使用三角巾或前臂吊带将患肢悬吊于胸前，保持手腕关节处于功能位，即轻微背伸、尺偏的位置，有助于减轻肿胀和疼痛。休息制动的时间通常需要持续数天，直至急性疼痛和肿胀明显缓解。
二、冷敷处理
在扭伤后的48小时内，应对受伤部位进行冷敷。可以使用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾，敷于手腕肿痛最明显的区域，每次持续15-20分钟，每日可重复进行数次。冷敷能够促使局部血管收缩，减少组织液渗出，从而有效减轻肿胀和炎症反应，并具有一定的镇痛效果。注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。
三、加压包扎
使用弹性绷带对受伤的手腕进行加压包扎，可以从手指远端向近心端缠绕，压力需均匀适度，以能感觉到紧束感但不会导致手指麻木、发紫为度。加压包扎有助于限制关节过度活动，为受损的软组织提供支撑，同时通过外部压力减少组织间隙，从而抑制肿胀的进一步发展。包扎后应定期检查手指末端的血液循环和感觉。
四、抬高患肢
在休息或睡眠时，尽量将受伤的手臂用枕头或垫子抬高，使其位置高于心脏水平。这一姿势利用重力作用，促进手部静脉血液和淋巴液向心回流，有助于加速组织间液的吸收，对于缓解伤后早期的肿胀效果显著。抬高患肢应作为急性期护理的常规措施，与冷敷、加压包扎协同进行。
五、药物治疗
若疼痛肿胀较为明显，可在医生指导下使用药物缓解症状。常用药物包括非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊，这类药物能抑制前列腺素合成，起到抗炎、镇痛、解热的作用。也可以局部外用具有活血化瘀、消肿止痛功效的膏药或凝胶，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏。药物治疗需遵医嘱，不可自行长期或过量使用。
手腕扭伤后的康复期同样重要，肿胀消退后可在专业人员指导下进行循序渐进的功能锻炼，如腕关节的屈伸、尺桡偏及旋转活动，以恢复关节活动度和肌肉力量。日常应注意避免手腕突然受力或重复性劳损动作，运动前做好充分热身，必要时可使用护腕提供保护。如果扭伤后出现剧烈疼痛、关节明显畸形、活动严重受限或感觉异常，应立即就医，排除骨折、韧带完全断裂等严重损伤的可能。
