手腕拉伤手筋怎么恢复

手腕拉伤手筋可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式恢复。手腕拉伤通常由外力牵拉、运动损伤、慢性劳损等因素引起，可能伴随肿胀、疼痛、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用护腕或绷带固定手腕，避免二次损伤。制动时间一般为1-2周，严重者需延长至3-4周。期间避免提重物或做扭转动作，睡眠时可用枕头垫高患肢减轻肿胀。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冷敷15分钟，可用冰袋包裹毛巾敷于疼痛处，减轻炎症渗出。48小时后改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。注意皮肤感觉异常者禁用温度刺激。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或外用药如氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀者可配合地奥司明片改善微循环。禁止自行调整用药剂量。

4、康复训练

肿胀消退后开始被动关节活动，如握拳-伸展练习，每日3组每组10次。2周后增加抗阻训练，用橡皮筋做腕关节屈伸训练。训练中出现疼痛需立即停止，康复过程建议在专业医师指导下进行。

5、手术治疗

若保守治疗3个月无效或存在肌腱断裂，需行肌腱修复术或韧带重建术。术后需石膏固定4-6周，配合渐进式康复计划恢复功能。开放性损伤或复合伤患者需急诊清创缝合。

恢复期间应保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等。避免吸烟饮酒以免影响愈合。日常活动建议佩戴护腕保护，运动前做好腕关节热身，提重物时注意姿势正确，长期重复动作工作者建议每1小时休息5分钟并做伸展运动。若恢复期出现麻木、无力或疼痛加重，应及时复查排除神经损伤或复杂撕裂。