体温上升到多少度就是排卵了

体温上升到比基础体温高0.3-0.5摄氏度时，通常提示进入排卵期，但体温变化存在个体差异，不能作为判断排卵的唯一标准。

女性在月经周期中，基础体温会呈现周期性变化。在排卵前，体温通常处于相对较低的水平，称为低温相。当卵巢发生排卵后，卵泡破裂形成黄体，黄体分泌的孕激素具有致热作用，作用于下丘脑体温调节中枢，导致基础体温升高，进入高温相。这种体温升高通常是缓慢而持续的，升高幅度一般在0.3-0.5摄氏度之间，例如从36.5摄氏度左右上升到36.8-37.0摄氏度。体温升高通常发生在排卵后的1-2天内，并会持续约12-14天，直至下次月经来潮前体温再次下降。通过每日清晨醒来后、未进行任何活动前测量基础体温并绘制成曲线图，可以观察到这种双相变化。体温上升的起始点，即从低温相转向高温相的转折点，常被用来推测排卵日，但体温的上升是一个过程而非瞬时事件，精确的排卵时刻往往发生在体温开始上升的前一天或上升当天。这种方法对于月经周期规律的女性有一定的参考价值，但体温测量容易受到睡眠不足、感冒发热、饮酒、情绪波动等多种因素的干扰，导致结果不准确。

监测基础体温变化是辅助了解排卵情况的一种方法，但因其易受干扰且为回顾性判断，不能精准预测排卵。若计划妊娠，建议结合排卵试纸监测尿液中黄体生成素峰值，或通过妇科超声动态监测卵泡发育情况，能更准确地把握排卵时机。对于月经周期不规律或长期备孕未成功的女性，应及时就医，由医生进行全面的生育力评估和指导。