肠胃不好、老是肚子痛如何调理

肠胃不好一般是指胃肠不好，肚子疼一般是指腹痛，胃肠不好、老是腹痛的原因可能是精神心理因素、饮食不当、不良作息、慢性胃炎、肠易激综合征等，调理的方式一般有避免焦虑、调整饮食、调整作息、用药等。

1、精神心理因素：长期焦虑、抑郁或压力通过脑肠轴可能影响胃肠动力，导致功能性消化不良或肠痉挛，引起腹部疼痛，可以通过冥想、散步、听音乐等方式缓解不良情绪。

2、饮食不当：长期食用辣椒、生姜等刺激性食物，或烟酒，可能直接损伤胃黏膜屏障，导致胃痛、烧灼等。建议以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、面条等。避免烟酒。

3、不良作息：长期熬夜褪黑素分泌减少，影响肠道干细胞再生，削弱黏膜屏障功能，从而导致胃部受损，出现疼痛。建议保证充足的睡眠，避免熬夜，休息时间比之前提前30分，逐渐调整至正常作息。

4、慢性胃炎：慢性胃炎一般是由于胃酸分泌过多刺激胃黏膜或者是消化不良导致，从而出现胃痛，可能表现为腹痛。建议遵医嘱使用复合凝乳酶胶囊、枸橼酸铋钾片、胶体果胶铋胶囊等药物。

5、肠易激综合征：肠道菌群失调、内脏高敏感或脑肠轴功能紊乱，可能导致肠道蠕动异常，下腹痉挛痛，常伴腹胀或腹泻。建议减少发酵性碳水的摄入，如馒头、包子、面包等，遵医嘱使用乳酸菌素片、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片、凝结芽孢杆菌活菌片等药物。

建议以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、南瓜粥等，对机体恢复有一定的作用，还可以避免刺激胃肠；做到早睡早起，使机体得到充分的休息。如有不适，应及时就医。