糖尿病改善血糖的方法

糖尿病改善血糖的方法主要有调整饮食、规律运动、药物治疗、血糖监测、心理调节等。

1、调整饮食

糖尿病患者需控制每日总热量摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等粗粮，增加蔬菜和优质蛋白摄入，减少精制糖和饱和脂肪。定时定量进餐有助于稳定血糖波动，避免暴饮暴食。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可增强胰岛素敏感性。抗阻训练如举哑铃每周2-3次能改善肌肉对葡萄糖的利用。运动前后需监测血糖，防止低血糖发生。

3、药物治疗

遵医嘱使用二甲双胍片、格列美脲片等口服降糖药，或胰岛素注射液控制血糖。药物需按时按量服用，不可自行增减剂量。定期复查肝肾功能和血糖指标。

4、血糖监测

通过指尖血糖仪或动态血糖监测系统记录空腹、餐前餐后血糖值。建立血糖日志，帮助医生调整治疗方案。出现持续高血糖或低血糖需及时就医。

5、心理调节

糖尿病需长期管理，焦虑抑郁可能影响血糖控制。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，加入病友互助小组获得社会支持，保持积极治疗心态。

糖尿病患者需建立健康生活方式，戒烟限酒，保证7-8小时睡眠，每日饮水1500-2000毫升。定期进行眼底、足部等并发症筛查，出现视力模糊、肢体麻木等症状及时就医。家属应学习低血糖急救知识，备好糖果或葡萄糖片应急。