怀孕能吃乌子吗

孕妇一般可以适量吃乌子，乌子含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，有助于补充孕期营养需求。

乌子是一种常见的贝类食物，含有优质蛋白、铁、锌等矿物质，能够帮助预防孕期贫血，促进胎儿神经系统发育。其低脂肪特性也适合需要控制体重的孕妇。但需确保充分煮熟以避免寄生虫感染，建议选择新鲜活体乌子，烹饪前用盐水浸泡吐沙。对海鲜过敏或胃肠功能较弱的孕妇应谨慎食用，初次尝试可少量观察是否有腹胀、皮疹等不良反应。若既往有高尿酸血症或痛风病史，需限制摄入量以防诱发症状。

孕期饮食需注重多样化，除乌子外还可搭配鱼类、禽肉等优质蛋白来源，每天摄入300-500克蔬菜水果补充维生素。避免生冷、腌制海产品，所有海鲜类食物应彻底加热至中心温度超过90摄氏度。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整膳食方案。保持适度运动如孕妇瑜伽、散步等，有助于促进营养吸收和代谢平衡。