气血两虚月经量少怎么调理

气血两虚导致的月经量少可通过饮食调理、中药调理、运动调节、穴位刺激、作息调整等方式改善。气血两虚可能与先天不足、久病耗损、营养不良、过度劳累、情绪失调等因素有关。

1、饮食调理

适当增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如猪肝、瘦肉、黑芝麻等，有助于促进血红蛋白合成。红枣、枸杞、桂圆等药食同源食材可搭配粳米煮粥，每日适量食用。避免生冷寒凉食物，经期忌食绿豆、苦瓜等性味寒凉之品。

2、中药调理

可在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸、乌鸡白凤丸等中成药。八珍颗粒由四君子汤合四物汤组成，适合气血双补；归脾丸侧重健脾养血，适合伴有失眠健忘者；乌鸡白凤丸对经期错乱伴腰膝酸软者更佳。需连续服用2-3个月经周期。

3、运动调节

选择太极拳、八段锦等柔缓运动，每周3-4次，每次30分钟为宜。经期可进行散步等低强度活动，避免剧烈运动导致气血耗伤。平时可练习腹式呼吸，配合提肛运动改善盆腔血液循环。

4、穴位刺激

每日按压三阴交、足三里、血海等穴位，每个穴位按压3-5分钟。月经前一周开始艾灸关元穴，每次15-20分钟。有条件者可到医院进行专业针灸治疗，选取脾俞、肾俞等背俞穴进行调理。

5、作息调整

保证每日23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。午间可闭目养神30分钟。避免熬夜伤阴，减少手机等电子设备使用时间。经期注意腹部保暖，可用暖水袋热敷下腹部15分钟。

长期气血两虚者应定期监测血红蛋白水平，备孕女性需提前3个月进行调理。日常保持情绪舒畅，避免焦虑抑郁等不良情绪影响肝气疏泄。冬季可适当增加核桃、羊肉等温补食材，夏季调理时注意清补结合，避免过度温补导致上火。若调理3个月未见改善或出现闭经，应及时就医排除多囊卵巢综合征等器质性疾病。