早上起来左肩酸痛是怎么回事
早上起来左肩酸痛可能由睡眠姿势不当、肩部受凉、肌肉劳损、肩袖损伤、颈椎病等原因引起，可通过调整睡姿、局部热敷、适当休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
一、睡眠姿势不当
睡眠时长时间压迫左侧肩部可能导致局部血液循环不畅，引发晨起酸痛。建议选择软硬适中的床垫，采用仰卧或右侧卧姿势，避免手臂受压。可在肩部下方放置软枕保持自然曲线，睡前进行肩部放松活动有助于改善睡眠质量。
二、肩部受凉
夜间肩部暴露于低温环境会引起血管收缩，导致代谢产物堆积引发酸痛。应注意卧室温度保持在适宜范围，睡眠时穿着覆盖肩部的衣物。夏季避免空调直吹，冬季可使用护肩保暖，晨起后可用温热毛巾敷肩部促进血液循环。
三、肌肉劳损
前日过度使用左肩进行提重物、运动锻炼等活动会导致肌纤维微损伤。表现为酸痛伴随活动受限，通常休息后缓解。急性期应停止负重活动，进行肩关节轻柔伸展，48小时后可尝试热敷配合轻度按摩，逐步恢复日常活动强度。
四、肩袖损伤
肩袖肌腱撕裂或炎症可能引起晨起持续性酸痛，举手过头时疼痛加剧。可能与退行性变、重复过头动作等因素有关，通常伴随关节弹响、夜间痛醒等症状。医生可能建议使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸氨基葡萄糖片等药物，配合超声治疗等物理疗法。
五、颈椎病
颈椎间盘突出压迫神经根可放射至左肩产生酸痛，常伴颈部僵硬、手臂麻木。可能与椎间盘退变、长期低头等因素有关，通常表现为颈部活动受限、上肢感觉异常等症状。确诊后可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，结合颈椎牵引等康复治疗。
保持规律作息与正确坐姿，避免单侧肩部长期负重，工作时定时进行颈肩伸展运动。均衡摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，适当进行游泳、瑜伽等增强肩颈肌肉力量的运动。若酸痛持续两周以上或出现关节肿胀、活动障碍等情况，应及时至骨科就诊完善影像学检查，根据具体病因制定针对性治疗方案，避免自行推拿按摩加重病情。
