早上起来腰酸痛是怎么回事

早上起来腰酸痛可能与睡姿不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。可通过调整睡姿、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头，仰卧时在膝下垫软枕以减少腰椎压力。避免俯卧姿势加重腰部负担。

2、腰部受凉

夜间寒冷刺激可引起腰部肌肉痉挛。需注意睡眠环境保暖，使用护腰或穿棉质睡衣。晨起后可用40℃左右热毛巾敷于酸痛部位10-15分钟，促进局部血液循环。

3、腰肌劳损

长期久坐或过度劳累会导致腰背部肌肉慢性损伤。表现为晨起时僵硬酸痛，活动后减轻。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状，配合推拿治疗改善肌肉状态。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根可引发晨起腰痛伴下肢放射痛。需通过腰椎MRI确诊，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片配合牵引治疗。严重者需考虑椎间孔镜手术等介入治疗。

5、强直性脊柱炎

该自身免疫性疾病常导致晨起腰骶部僵硬持续超过30分钟。需风湿免疫科就诊，确诊后使用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液等药物控制炎症进展，同时坚持康复锻炼维持关节活动度。

日常应避免久坐久站，每1-2小时起身活动腰部，工作时保持正确坐姿。睡眠时选择符合人体工学的枕头和床垫，注意腰部保暖。可进行游泳、小燕飞等低强度运动增强腰背肌力量，疼痛持续不缓解或伴随下肢麻木时应及时就医排查器质性病变。