冬天手脚冰冷如何改善
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冬天手脚冰冷可通过调整饮食、加强保暖、适度运动、中医调理、药物治疗等方式改善。手脚冰冷可能与血液循环不良、气血不足、甲状腺功能减退、贫血、糖尿病等因素有关。
1、调整饮食
适量摄入温补类食物有助于改善手脚冰冷，如生姜、羊肉、桂圆等。生姜含有姜辣素，能促进血液循环；羊肉富含优质蛋白和铁元素，可帮助改善贫血；桂圆具有补血益气功效。避免过量食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以免加重症状。
2、加强保暖
冬季需注意手脚部位的保暖，可穿戴加绒手套、厚袜子，使用暖手宝等保暖用品。室内保持适宜温度，避免长时间处于寒冷环境。睡前可用40℃左右温水泡脚15-20分钟，促进末梢血液循环。
3、适度运动
规律进行有氧运动能改善末梢血液循环，如快走、慢跑、太极拳等，每周3-5次，每次30分钟以上。运动时注意保暖，避免出汗后受凉。久坐人群建议每小时活动手脚5-10分钟，促进血液回流。
4、中医调理
气血不足引起的手脚冰冷可遵医嘱使用中药调理，如当归四逆汤、附子理中丸等。艾灸关元、足三里等穴位有助于温经散寒。推拿按摩手脚部位也能促进局部血液循环，改善症状。
5、药物治疗
病理性因素导致的手脚冰冷需针对原发病治疗。甲状腺功能减退可遵医嘱使用左甲状腺素钠片；贫血患者可服用琥珀酸亚铁片或叶酸片；糖尿病患者需控制血糖。所有药物均须在医生指导下使用。
改善冬天手脚冰冷需综合调理，日常注意保暖防寒，均衡饮食，适度运动。症状持续不缓解或伴随其他不适时，建议及时就医排查贫血、甲状腺疾病等潜在病因。冬季可适当增加高蛋白、高维生素食物摄入，避免吸烟、饮酒等加重血液循环不良的习惯，睡前按摩手脚促进局部血液循环。
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体寒湿气重的人怎么调理呢
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男人手脚冰凉吃什么好
男性手脚冰凉可适量食用羊肉、生姜、桂圆、核桃、黑芝麻等食物，也可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、黄芪颗粒、血府逐瘀胶囊等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下结合饮食与药物调理。
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孕产妇手脚冰凉怎么办
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热敷时发痒是寒气吗
热敷时发痒是热气。首先要知道什么叫痒，痒是有湿热产生的，也就是说体内局部如果有疾病，有炎症，它会产生炎症因子，这些炎症又是白细胞产生的，它会刺激的皮肤，刺激神经，让神经有感觉，但是因为它刺激性不是很强，所以它就表现为痒，但如果刺激性很强，就表现为痛。所以叫痛为痒之极，痒为痛之界，也就是痒厉害了会变为痛，这个痒的感觉实际上是一种神经被刺激感觉，神经被刺激是由于炎症因子产生，炎症因子产生是由于皮下的湿热症，如果加重这个湿热反应，炎症会加重，神经被刺激就会加重，就会出现为痒。
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体寒的症状
我们通常说的形体寒冷，是一种阳气不足表现，表现在身体寒。身体寒有很多部分，有些人是头部很寒，有些人是肩膀寒，还有些人是腰背寒，有些人是四肢寒。体现在肩膀部背部寒冷，他容易感冒，这个是上焦的阳气不足。如果是腰背部、腰腿的这种寒，是下焦肾阳的不足，这种表现跟他的部位、所属的脏腑也有一定的关系。所以形寒就是气血微循环的一种障碍。特别是有些人到冬天手脚很冰凉，他是很不舒服的。另外这一类阳虚的人还有一个表现就是他很想睡觉，到晚上之后就是什么也不想干，就很想睡觉，也缺乏进取精神，另外就算他去做，也坚持不久。
怎样去除体内寒气
寒气重的病人往往会表现为胃脘凉痛，吸入凉的空气，或者被空调的冷风吹后会出现胃痛，甚至拉肚子，出现寒邪内聚的表现，或者出现寒气内停关节的疼痛。祛除体内的寒气首先要增强锻炼，因为运动的时候人体的经络会疏通，同时产生热量，帮助体内驱散寒气。另外可以泡澡或者是泡脚，泡澡可以通过热水的针疼去除体表的寒气，人体的脚部有多个穴位，可以通过一些活血通络的药材或者是艾草的煎汤，作用在足底的穴位，帮助疏通经络，将体内的寒气透达而出。寒气重的病人可以多吃一些温热，但是并不香燥耗气的食物，比如说生姜、羊肉等等。女性可以喝姜茶或者红糖、生姜水，男性也可以用当归炖羊肉这样的温补食疗的药物来祛除体内的寒气。此外要注意这类病人一定要少喝冷水，少吃冷饮，因为不管是冬天还是夏季，寒凉的食物都容易诱发体内的寒气，导致体内的寒气的聚集。所以建议患者一定要适度的多喝热水，适度的保暖。
怎么去除体内寒气
体内寒气大时可吃点姜，也可热水泡脚或用生艾叶煮药汤泡脚。体内寒气一般是胃寒，感觉胃比较寒凉，吃了凉东西，或被空调冷风吹了后，出现胃寒疼痛，甚至腹胀、便溏、拉稀等现象。一般中医认为可吃点姜，姜是助阳之品，现代医学研究发现其中含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有温中、祛寒、除湿、发汗等功效，还可健胃止呕。出现胃寒、胃痛或食欲不振，可用几片鲜生姜沏在茶里慢慢地代茶饮，或将姜片放在嘴里慢慢咀嚼。让姜的气味在口腔里发散，最后通过口腔透皮吸收。另外体内寒气可能表现为手脚冰凉，筋骨关节疼痛，这样的寒气内生可用热水泡脚或用生艾叶煮药汤泡脚，一方面可去腹寒，另一方面脚部含有多个穴位，泡脚也是很好的养生方法，能够疏通经络，治疗人体的多种疾病，要注意泡脚不能出大汗，因为出大汗易耗伤人体的精液，反而达到适得其反的效果。泡脚是很好的养生、保健祛寒的方法，但要注意，用适当温度的热水来泡脚。
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体内寒气重是怎么回事
体内寒气重是阴阳不调引起。如果阴阳不调后，会表现多种症状。主要表精神不振、疲乏无力，重浊、疼痛、感冒不易好、关节疼痛，痹痛都是阳气虚后内寒的症状。第一要口服补气散寒药物。比如附子理中丸是健脾阳、温阳散寒的很好的中药，能除去体内的这寒湿；第二除药物外，食物是很好的手段，比如羊肉、雀肉、韭菜、茴香对祛寒、祛内寒都是很好的方法。
体寒的人吃哪些
体寒的人首先要区分。第一个就是说食物方面，我们有一些，就是说北方的水果，比方苹果、芡实这些食物，它还是有一些有助于温阳（的作用）。有一些比方生冷或者说南方的有些水果，还是要忌吃的；第二个就是说我们体寒，虚寒的，饮食起居也要注意，稍微保暖，及时的添衣或者说有一些避免，屋外寒冷、刺激也是避免；另外，有一些体寒的中药调理也是很好的一个选择。比方我们说的，如果脾阳虚引起的虚寒，可以（服用）附子理中丸，如果肾阳虚引起的虚寒，可以服用金匮肾气丸或者，这个是很好的一个药物的调理方法；另外，一些就是温灸，灸法也是很好，对体寒的患者也可以结合这些情况采用治疗方法。
体寒怕冷怎么治疗
体寒怕冷也分情况，首先体寒患者单独的手脚怕冷，往往关系不大。增加活动，促进局部的血液循环就能解决手脚怕冷问题。体虚怕冷主要在手脚怕冷基础上有体虚的情况，这时需一些种食补或温补的方法驱寒或助阳驱寒，达到防止怕冷的效果。中医说吃羊肉或活血的当归、鸡血藤。有助于补气、驱寒，缓解体虚怕冷。
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体寒的症状
体寒分虚寒和实寒。虚寒是指的阳气虚了以后阴气相对过剩，引起了面色苍白、四肢怕冷、乏力、虚损等表现。虚寒主要是阳气不足引起的；还有女子可以表现生理期的痛经；另外容易感冒，而且感冒了以后恢复时间还比较长；另外虚寒以后，引起一些关节的疼痛。还有个实寒，实寒主要是，胃弯部疼痛、痛经甚至因腹痛、腹泻、湿寒的表现也是比较明显。所以体寒有虚寒、实寒之分，临床上要结合症状，或者说中医的这种舌脉做区分。
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体寒的人吃什么
体寒的人可以吃苹果、芡实等有助温阳的食物，同时结合实际情况使用中药调理。1、食物方面，如北方的水果，苹果、芡实的东西，有助于温阳的作用；生冷的食物要忌食、忌吃的；2、饮食起居，也要注意保暖及时的添衣，避免寒冷刺激；3、体寒，中药调理也是很好的一个选择。如脾胃脾阳虚引起的虚寒，可以服用附子理中丸；如肾阳虚引起的虚寒，可以服用金匮肾气丸或，是很好的一个药物的调理方法；另外，温灸对体寒的患者也具有明显的改善作用。临床上，要结合具体情况选择具体的治疗方法。
怕冷是什么体质
怕冷的人多属于阳虚体质，不管秋冬还是春夏，养生的立足点都是为了获取阴阳的动态平衡。在秋冬季节，冷空气易使人的体质发生一些变化。其中，最有可能的变化就是阴盛阳衰。怕冷而喜热的人大多于属于阳虚的体质，往往表现为肌肉不健壮，时常感觉手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西，总会感觉到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多，性格多沉静、内向。这种体质的人容易患关节炎、反复感冒、腹泻、水肿等。
