什么是刮痧

刮痧是一种传统中医疗法，通过特制工具在皮肤表面反复刮拭，使局部出现充血或淤血现象，以达到疏通经络、活血化瘀的效果。

1、工具选择

刮痧常用牛角、玉石或陶瓷制成的刮板，边缘圆润光滑避免划伤皮肤。专业刮痧板通常设计为弧形，便于贴合人体不同部位曲线。部分现代刮痧工具会结合磁疗功能，但核心作用仍依赖力学刺激。

2、操作原理

刮痧通过机械力刺激皮肤和皮下毛细血管，促使局部组织充血。这种可控的微损伤能激活人体自我修复机制，增加局部血液循环，加速代谢废物清除。中医理论认为该过程可疏通十二经脉和奇经八脉的气血运行。

3、适应症状

适用于风寒感冒初期出现的头痛鼻塞，能缓解肌肉劳损导致的肩颈酸痛。对暑湿引起的头晕恶心也有改善作用。部分调理型刮痧可用于改善亚健康状态的疲劳、失眠症状，但需配合其他中医疗法。

4、操作部位

背部膀胱经是最常用区域，包含脏腑对应反射区。颈肩部适用于办公族肌肉紧张，四肢关节处多用于运动损伤。面部刮痧需特别轻柔，主要针对美容需求。胸腹部刮拭要避开骨骼突起和重要脏器投影区。

5、注意事项

皮肤破损、凝血功能障碍者禁止刮痧。重度高血压、心脏病患者应谨慎操作。刮痧后4小时内避免接触冷水，须注意保暖防风。出痧部位会有短暂色素沉着，通常3-7天自然消退，不宜强行搓洗。

刮痧后建议饮用300-500毫升温水，帮助代谢废物排出。24小时内避免剧烈运动和辛辣饮食，可适当食用山药、红枣等补气养血食材。日常可配合八段锦、太极拳等舒缓运动增强效果，每周刮痧不宜超过2次，同一部位需间隔5-7天。