岗棯的好处与功效

岗棯具有抗氧化、改善胃肠功能、调节血糖、增强免疫力等功效。岗棯是桃金娘科植物桃金娘的果实，含有丰富的多酚类物质、维生素C、膳食纤维等营养成分，适量食用有助于促进健康。

1、抗氧化

岗棯富含多酚类化合物和花青素，能有效清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。长期食用有助于延缓皮肤衰老，降低慢性炎症风险。其抗氧化活性对预防心血管疾病和部分退行性疾病有一定帮助。

2、改善胃肠功能

岗棯含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解功能性便秘。其鞣酸成分能收敛肠道黏膜，改善轻度腹泻症状。建议胃肠功能紊乱者每日食用5-10克干果，但急性胃肠炎发作期应暂停食用。

3、调节血糖

岗棯中的黄酮类物质可通过抑制α-葡萄糖苷酶活性，延缓碳水化合物分解吸收。动物实验显示其提取物能改善胰岛素敏感性，但糖尿病患者仍需以药物治疗为主，岗棯仅作为辅助食疗手段。

4、增强免疫力

岗棯的维生素C含量显著高于普通水果，每100克鲜果含80-120毫克，能促进白细胞功能。其多糖成分可激活巨噬细胞，增强呼吸道黏膜防御能力，适合免疫力低下人群作为季节性补充。

5、药用价值

岗棯在传统医学中用于治疗痢疾、痔疮出血等症，现代研究证实其提取物对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌有抑制作用。岗棯根煎剂可辅助治疗急慢性肝炎，但须在中医师指导下配伍使用。

岗棯鲜果可直接食用或制成果酱，干品可泡水代茶，每日建议摄入量不超过20克。因其含较多鞣酸，空腹大量食用可能引起胃肠不适，建议餐后服用。孕妇及脾胃虚寒者应减量食用，服用降糖药物者需监测血糖变化。出现过敏反应如皮肤瘙痒、唇舌麻木时应立即停用。