三角韧带撕裂多久恢复

三角韧带撕裂一般需要6-12周恢复，具体恢复时间与损伤程度、治疗方式及个体康复情况有关。

三角韧带撕裂的恢复过程可分为急性期、修复期和功能重建期。急性期通常持续1-2周，表现为局部肿胀、疼痛和活动受限，需通过冰敷、制动和加压包扎控制症状。修复期约持续3-6周，韧带纤维开始再生，此时需逐步进行踝关节稳定性训练，如弹力带抗阻练习和平衡垫站立。功能重建期需4-8周，通过渐进性负重训练和本体感觉恢复练习提升踝关节功能。轻度撕裂患者若早期规范治疗，可能在6-8周恢复基本活动能力。中度撕裂合并部分纤维断裂者，常需8-10周康复。重度完全撕裂或合并其他韧带损伤时，恢复时间可能延长至3个月以上，部分患者需手术修复后配合物理治疗。

恢复期间应避免过早负重或剧烈运动，防止继发性损伤。建议定期复查评估韧带愈合情况，在医生指导下调整康复计划。饮食上可增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉及西蓝花，促进结缔组织修复。睡眠时抬高患肢有助于减轻水肿，日常活动可使用护踝提供支撑。