气血究竟是什么

气血是中医理论中维持人体生命活动的基本物质，由气与血共同构成，二者相互依存、相互转化。气具有推动、温煦、防御、固摄等作用，血则负责濡养全身脏腑组织。气血不足或运行不畅时，可能出现乏力、面色苍白、心悸、月经不调等症状。

1、气的功能

气是人体生命活动的原动力，分为元气、宗气、营气、卫气等类型。元气源于先天之精，藏于肾中；宗气由肺吸入的自然清气与脾胃运化的水谷精气结合而成；营气行于脉中，化生血液；卫气行于脉外，抵御外邪。气的推动作用体现在促进血液循环、津液输布和脏腑功能；温煦作用维持体温；防御作用抵抗病邪；固摄作用控制体液不异常流失。

2、血的生成

血主要由水谷精微通过脾胃运化而生，与肾精转化密切相关。饮食中的营养物质经脾胃消化吸收后，上输至心肺，通过气化作用形成红色液态物质。肝藏血，主疏泄，调节血量；心主血脉，推动血液运行；脾统血，防止血液外溢。血液充足时，面色红润、肌肉丰满、思维敏捷；血虚则可能出现头晕眼花、皮肤干燥、肢体麻木等症状。

3、气血关系

气为血之帅，血为气之母。气能生血，脾胃运化的水谷精气是血液化生的基础；气能行血，心脏搏动和肺气宣发推动血液运行；气能摄血，脾气固摄防止出血。血能载气，为气提供依附和运输载体；血能养气，营养物质滋养气的生成。气血失调时，可能出现气滞血瘀、气虚血瘀、气不摄血等病理变化，表现为疼痛、瘀斑、出血等症状。

4、气血不足

长期劳累、久病体虚、营养不良等因素可能导致气血两虚。常见表现包括精神萎靡、少气懒言、自汗盗汗、心悸失眠、月经量少色淡等。调理需健脾益气、补血养心，可食用山药、红枣、龙眼肉等食物，严重者需在医生指导下使用归脾丸、八珍颗粒等中成药。避免过度劳累，保证充足睡眠有助于气血恢复。

5、气血调理

日常可通过饮食、运动、情志调节维护气血平衡。饮食宜选择粳米、牛肉、菠菜等补益食材，避免生冷油腻；适度练习太极拳、八段锦等舒缓运动促进气血流通；保持情绪平稳，避免忧思过度耗伤气血。艾灸关元、足三里等穴位，或遵医嘱服用黄芪精口服液、复方阿胶浆等药物，均可辅助改善气血状态。

维持气血平衡需长期综合调理，建议养成规律作息习惯，避免熬夜伤阴耗血。冬季注意保暖以防寒气凝滞气血，夏季避免过度出汗导致气随津泄。若出现持续头晕乏力、月经紊乱等明显气血失调症状，应及时就医辨证施治，不可自行滥用补益药物。气血充足者亦需注意饮食有节、劳逸结合，预防气血耗损。