感冒了怎么快速好起来

感冒可通过多喝水、保证休息、服用对症药物、保持空气流通、适当补充营养等方式加速康复。感冒通常由病毒感染引起，常见症状包括鼻塞、咳嗽、喉咙痛等。

1、多喝水

感冒时多喝温水有助于稀释呼吸道分泌物，缓解鼻塞和喉咙不适。每日饮水量可保持在2000毫升以上，避免饮用含糖或咖啡因的饮料。温水或淡盐水漱口也能减轻喉咙炎症。

2、保证休息

充足睡眠能帮助免疫系统对抗病毒。感冒期间建议每日保持8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。卧床休息时可抬高头部缓解鼻塞。

3、服用对症药物

在医生指导下可使用感冒灵颗粒缓解鼻塞流涕，连花清瘟胶囊针对发热咽痛，右美沙芬口服溶液镇咳。避免自行混合用药或超量服用。

4、保持空气流通

每日开窗通风2-3次，每次30分钟，使用加湿器维持50%湿度能缓解呼吸道干燥。避免接触二手烟、粉尘等刺激物。

5、适当补充营养

选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃。发热期间可少量多餐，避免油腻辛辣食物加重胃肠负担。

感冒期间应避免剧烈运动，外出时注意保暖防寒，佩戴口罩减少病毒传播风险。恢复期可逐步增加散步等轻度活动，若症状持续超过7天或出现高热、胸痛等情况需及时就医。日常勤洗手、均衡饮食、规律作息有助于预防感冒复发。