感冒如何快速好起来

感冒可通过多喝水、保证休息、服用对症药物、保持室内空气流通、适当补充维生素C等方式加速康复。感冒通常由病毒感染引起，常见症状包括鼻塞、咳嗽、喉咙痛等。

1、多喝水

感冒时多喝温水有助于稀释呼吸道分泌物，缓解鼻塞和喉咙干燥。每日饮水量可保持在2000毫升以上，避免饮用含糖饮料或酒精。若伴有发热，适当增加饮水量能帮助调节体温。家长需注意儿童饮水情况，避免脱水。

2、保证休息

充足睡眠能增强免疫功能，建议每日保持8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。卧床休息时可抬高头部缓解鼻塞，儿童感冒期间家长应减少其活动量。若出现乏力或肌肉酸痛，需暂停体育锻炼。

3、服用对症药物

在医生指导下可使用感冒灵颗粒缓解鼻塞流涕，板蓝根颗粒辅助抗病毒，对乙酰氨基酚片退热镇痛。避免自行联用多种感冒药，儿童用药需遵医嘱调整剂量。服药期间出现皮疹或恶心需及时停药就医。

4、保持空气流通

每日开窗通风2-3次，每次30分钟，使用加湿器维持50%湿度可减轻呼吸道刺激。避免接触烟雾、粉尘等刺激物，流感季节外出可佩戴口罩。家长应注意儿童居室环境清洁，定期消毒门把手等高频接触部位。

5、补充维生素C

适量进食猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，或短期服用维生素C泡腾片，有助于缩短病程。但每日摄入量不宜超过1000毫克，胃肠敏感者需分次服用。儿童补充维生素C应选择儿童专用剂型。

感冒期间宜选择清淡易消化的食物如粥类、蒸蛋，避免辛辣油腻。症状持续3天未缓解或出现高热、胸痛需及时就医。恢复期可进行散步等低强度活动，逐步恢复正常作息。注意咳嗽喷嚏时遮掩口鼻，定期洗手防止交叉感染。