怎么让感冒快速好起来

感冒可通过多休息、补充水分、对症用药、保持空气流通、热敷缓解等方式加速康复。感冒通常由病毒感染引起，多数症状较轻且具有自限性。

1、多休息

保证充足睡眠有助于免疫系统恢复，每日卧床休息8-10小时可减少体力消耗。避免剧烈运动或熬夜，身体处于静息状态时，白细胞活性增强，能更快清除呼吸道病毒。若伴有发热症状，休息时建议采用半卧位以减轻鼻塞。

2、补充水分

每日饮用温水或淡盐水1500-2000毫升，可稀释鼻腔分泌物并促进代谢。温热的蜂蜜柠檬水能缓解咽部不适，梨汤或银耳羹有助于润肺。避免饮用含糖饮料或酒精，以免加重脱水。

3、对症用药

鼻塞可使用盐酸赛洛唑啉鼻喷剂收缩血管，咳嗽可遵医嘱服用氢溴酸右美沙芬口服溶液。若出现38.5℃以上发热，可考虑布洛芬混悬液退热。所有药物需严格遵循说明书剂量，儿童及孕妇用药前应咨询医生。

4、保持空气流通

每日开窗通风2-3次，每次30分钟，保持室内湿度50%-60%。使用加湿器或悬挂湿毛巾可缓解干燥引发的咳嗽。避免接触烟雾、粉尘等刺激物，外出时可佩戴口罩防护。

5、热敷缓解

用40℃左右热毛巾敷于鼻梁处5-10分钟，每日3-4次可改善鼻窦充血。生姜水泡脚至微微发汗有助于驱寒，但糖尿病患者需控制水温。咽喉肿痛时可含服淡盐水漱口。

感冒期间宜选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果。恢复期可进行散步等低强度活动，但应避免受凉。若症状持续超过7天或出现呼吸急促、胸痛等表现，需及时排查细菌感染或并发症。日常注意勤洗手、避免接触感冒患者，流感季节前接种疫苗可降低患病风险。