肺炎预防，重视细节

肺炎预防需从日常防护、疫苗接种、环境管理、基础疾病控制和免疫力提升五方面综合干预。主要有避免接触病原体、接种肺炎疫苗、保持室内通风、控制慢性病病情、均衡营养增强体质等措施。

1、避免接触病原体

减少与呼吸道感染患者的密切接触，流感季节佩戴口罩，接触公共物品后及时洗手。肺炎链球菌、流感病毒等可通过飞沫传播，正确使用含酒精的免洗洗手液或肥皂流水洗手能有效清除病原体。儿童及老年人应避免前往人群密集场所。

2、接种肺炎疫苗

23价肺炎球菌多糖疫苗和13价肺炎球菌结合疫苗可预防常见致病菌感染。流感疫苗每年接种能降低继发细菌性肺炎风险。慢性阻塞性肺疾病、糖尿病患者等高风险人群应按计划完成疫苗接种程序。

3、保持室内通风

每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，降低空气中病原体浓度。使用空气净化器时定期更换滤网，湿度控制在40%-60%可减少病原体存活。避免室内吸烟，厨房安装油烟机减少有害颗粒吸入。

4、控制慢性病病情

规范治疗糖尿病、心血管疾病等基础病，定期监测血糖血压。哮喘患者规律使用布地奈德福莫特罗粉吸入剂、沙美特罗替卡松粉吸入剂控制气道炎症。慢性病患者出现咳嗽加重、发热时应尽早就医。

5、均衡营养增强体质

保证优质蛋白摄入，适量补充维生素A、维生素C和锌。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。冬季注意保暖，避免呼吸道突然受冷空气刺激。

预防肺炎需建立长期健康管理意识，吸烟者应戒烟，酗酒者需控制酒精摄入。出现持续咳嗽、胸痛、呼吸困难等症状时及时就诊，避免自行使用抗生素。老年人及婴幼儿可通过中医穴位按摩、八段锦等传统养生方法辅助增强肺功能，但须在专业人员指导下进行。