运动过量的人，小心心脏猝死

运动过量可能增加心脏猝死的风险，主要与心肌缺血、心律失常、冠状动脉痉挛等因素有关。过量运动时心脏负荷骤增，可能导致潜在心血管问题突发，表现为胸痛、晕厥或呼吸困难。

运动过量时，心肌耗氧量急剧上升，若存在未被发现的冠状动脉狭窄，易引发急性心肌缺血。剧烈运动还会刺激交感神经过度兴奋，诱发恶性室性心律失常，如室性心动过速或心室颤动。长期高强度运动可能导致心肌纤维化，降低心脏电稳定性。部分人群运动时电解质紊乱（如低钾血症）会干扰心脏电传导。少数先天性心脏病患者在极限运动状态下可能出现主动脉夹层或肥厚型心肌病急性发作。

日常运动建议采用靶心率监测，计算公式为（220-年龄）×60%-80%。避免在极端温度或高海拔环境剧烈运动，运动前后充分热身与放松。存在心血管家族史或三高人群应提前进行运动负荷试验。出现运动中胸骨后压榨感、持续心悸或黑朦症状时须立即终止活动。定期体检需包含动态心电图和心脏超声筛查，运动员建议每半年检查一次心肌酶谱。

保持每周150分钟中等强度有氧运动更为安全，可交替进行游泳、骑自行车等低冲击项目。运动后及时补充含钠钾的电解质饮料，避免立即冷水浴。40岁以上人群运动前建议进行冠状动脉钙化评分评估，糖尿病患者需警惕无痛性心肌缺血。若运动后出现持续疲劳、夜间阵发性呼吸困难或下肢水肿，需排查心力衰竭可能。