博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生

现代中医临床治疗心血管病的难点与对策

发布时间:2018-04-1351094次浏览

近年来,中医药防治心血管病研究获得多方面进展,如活血化瘀治疗冠心病心绞痛、益气活血或益气养阴活血治疗急性心肌梗塞或心功能不全、益气通脉温阳治疗缓慢性心律失常、益气养阳透毒治疗病毒性心肌炎、理气活血预防冠心病介入性治疗后再狭窄等,皆显示有肯定效果。尽管其针对某个病理环节的作用强度不如化学合成药物,但在防治心血管系统的许多疾病方面,也显示有一定的优势。如何充分利用中西医两种医学防治心血管病的优势,进一步提高临床疗效,是现代中医临床不可回避的现实问题。

1、辨证与辨病治疗的有机结合

中医的“辨病论治”并非是近代的概念,只是因受历史条件的限制,这种中医固有的辨病施治方法未能随历史的发展而得到应有的发展,反而被不断突出的辨证施治所掩盖。究其原因,是因为在历史条件下,人们只能根据疾病症状及自然界的现象去取类比象,归纳出 “病名”。如“胸痹”,最早见于《金匾要略》,“胸痹之病,喘息咳唾,胸背痛,短气,寸口脉沉而迟,关上小紧数”。由于中医疾病内涵(包括病因、病性、病位)的不确定性和医生意象的随意性,辨病就难有中绳可据。从现代临床而言,胸痹可包括西医学的冠心病、肺炎、肺梗塞、胸膜炎、肺癌等多种疾痈,显然其中医临床治疗也会有一定差异,即使它们在疾病某一阶段表现出相同的“证”。

中医心血管系统的“辨病”不应是单纯西医诊断、中医分型论治,这不是真正的中医“辨病”。如冠心病,中医书籍多将其分为心血瘀阻、痰浊壅塞、阴寒凝滞、心肾阴虚、气阴两虚、阳气虚衰等证型,但验之临床,冠心病患者因环境、禀赋及发展阶段不同,会表现出各种各样的“证”,远非几种“‘证型”所能概括。再者,简单分型在一定程度上会掩盖疾病的复杂性、多变性,引导医者思维趋向单一和片面,即病——证——方的线性模式,这会妨碍中医临床疗效的提高。

西医疾病多是以区别于其他病的“病理生理”改变而诊断命名的,它们有自己独特的演变规律。在疾病发生发展的某个阶段,病理变化基本一致,反映在临床上的症状亦大都相同。如冠心病心绞痛发作期,基本病理改变为冠状动脉粥样硬化狭窄、痉挛及微血栓形成,突出的症状为心前区阵发性不适、压榨痛、闷痛;左心功能不全的基本病理改变为肺循环瘀血,多表现为咳嗽、咯痰或咳血,动则气喘,甚则不能平卧等。这些共性反映在中医的辨病上,亦当有自己的规律可寻。

中医心血管病的辨病论治可归纳为如下几个方面:(1)针对疾病病理变化或现代药理研究结果,无论中医辨证属何证型皆施以相同的药物:如冠心病,针对冠状动脉狭窄、痉挛、血小板粘附、血栓形成这一基本病理变化,无论辨证是痰浊闭阻、胸阳不振,还是寒凝血脉、心脉瘀阻,总要施以活血化瘀药物。中国中西医结合学会心血管病专业委员会将冠心病心绞痛分为气虚血瘀型,气阴两虚、血脉瘀阻型,气滞血瘀型和痰瘀互阻型,各型皆包含血瘀这一病理基础,应当说在一定程度上是根据病理生理改变的辨识总结,所以在治疗上强调活血化瘀法应贯穿治疗过程的始终;(2)针对疾病的不同类型,施以不同的治法:如心律失常、快速型心律失常者,多用清热宁心安神法;缓慢型心律失常者,多用益气温阳法;(3)结合现代药理研究结果用药,加强用药的针对性。现代药理研究证明,补益类中药何首乌、桑寄生、灵芝,利湿的泽泻、茵陈,活血的姜黄,消食药山楂,通下药大黄、决明子等皆有一定的调脂作用。治疗高脂血症时,在辨证基础上选加上述药物可增强降脂效果;又如快速型心律失常的治疗,现代药理研究显示甘松、黄连、麦冬、石菖蒲等均有不同程度的抗心律失常作用,可辨证选用;(4)隐证潜证的辨治:根据疾病发生的部位、特点,辨识疾病的病因病机,施以针对性治疗。许多疾病,尤其是慢性病、疑难病,都有相当长的潜伏期,或虽临床无症状,而病理变化却在进展。如无症状性心肌缺血,中医可依据其病理改变特点,用活血化瘀方药进行治疗,多可获得一定疗效。需要说明的是,中医的辨病施治并非是和西医病理、生理改变的简单对号入座,它是运用中医理论认识现代科学技术方法所观察到的病理生理改变,探讨疾病辨治规律的一种方法,辨病指导下的中医治疗较辨证论治更有针对性及可重复性。

2、证的模糊性与证的规范化

中医证的归纳,因医生认识的角度、层次及医者的主观判断能力不同,所得出的“证”会有很大变化。在一定程度上辨证的准确及论治的恰切取决于医者的中医理论水平和临床经验的积累,即所谓“医者意也”。如对眩晕的认识。《素问·至真要大论》中有“诸风掉眩,皆属于肝”;《丹溪心法·头眩》则有“无痰则不作眩”,提出治痰为先;《景岳全书·眩运》强调“无虚不能作眩”。临床对辨证沦治需要发展一定的科学规范,包括对“证”的特征和内涵有明确的界限和描述。借助于现代科学技术扩大自己的视野,认识现代科学技术、方法观察到的生理病理现象,是证规范化的一个重要环节。这种微观辨证方法较用现代科学技术证实中医的科学性对中医发展和临床疗效的提高更有价值。现代医学的发展为我们提供了拓宽辨证视野的技术支撑,如超声心动图、动态血压检测、运动平板心电图、放射性核素心肌扫描、冠状动脉造影、心脏电生理检查、血管内超声、各种血管活性物质的检测等的普遍应用,皆在某些方面促进了辨证客观化的研究。心血管病相关证的研究应在宏观归纳与微观观察结合的基础上,逐步总结、分析其显现性、重复性强的特点及规律。如血瘀证实质及活血化瘀方药的研究,我国学者从微循环、血液流变学、血小板功能、器官血流量、前列环素与血栓素代谢及纤溶系统变化等方面开展工作,结合传统中医对血瘀证的认识,制定了血瘀证的诊断标准,比较研究了常用活血化瘀方药的作用效果,拓宽了中医活血化瘀方药的适应证,提高了中医临床治疗心血管病的疗效。只是此项研究目前仅限于中医少数几个证,尚不能满足临床的需求。

3、整体观念与综合调控

传统中医学治病的主要途径是通过四诊合参,辨析归纳出“证”(机体某阶段阴阳失平衡状态),采用自然药物的阴阳属性(寒热、升降、润燥等)去调整机体阴阳的偏盛偏衰,使之达到新的平衡状态,这种整体防治疾病的方法至今仍显示有旺盛的生命力。

现代医学对某些心血管疾病目前尚缺乏理想的治疗方法,如病毒性心肌炎、扩张型心肌病等,这些疾病多涉及机体神经、体液、免疫、内分泌等多系统。机体各器官系统之间能否维持动态的平衡,决定疾病的发生与向愈与否。正常生理状态下,人体为了保持自身有序稳定,有将自身各种运动维持在一定相对平衡状态的自控能力,诸如吸收与排泄、热量的产生与发散、免疫反应中的抗原与抗体等,都是在对立统一中保持着相对平衡,即所谓“阴平阳秘”。病理状态下,若机体各种运动趋于相对平衡和稳定有序状态,则疾病向愈;若偏离相对平衡和稳定有序状态,则病变进展或恶化。如慢性心力衰竭在出现临床症状前常要经过一个较长的心功能代偿阶段,机体调动多种因素以维持组织的灌注,使其达到一个平衡状态,而这种代偿期为何会转化为失代偿期,其机理至今尚不完全清楚。动脉粥样硬化的发生也是由于血管相关的调控因子包括收缩与舒张、增殖与抗增殖、凝血与抗凝血、胶原合成与胶原降解等的失衡听致。如何恢复机体对动态平衡的调控能力,是中医临床防病治病的关键。疾病的特殊病理状态与中医的“证”有类同之处:“证”是多种内外因素作用于人体的外在表现,因此较某一症状、体征、生化指标或理化检查结果更能全面地反映机体的特定状态。以冠心病介人治疗后再狭窄为例。临床试图寻找一种再狭窄发生与否的预测因子或主要因素.进而采取相应的干预措施以预防再狭窄,结果均不甚理想。主要原因在于某种指标或因素皆有其一定的局限性,不能客观、全面地反映机体特定的功能状态。通过研究不同“证”冠心病患者介入治疗后再狭窄的发生情况,有可能发现某些内在的规律,为再狭窄的预防提供导向。国家“八五”、“九五”期间,陈可冀院士领导的攻关课题组通过临床研究发现,尽管冠心病患者存在不同证型,但都具有一定的血瘀征象,冠状动脉介入治疗术前血瘀证积分与术后再狭窄的发生呈正相关,提示血瘀证可能是发生再狭窄的患者所表现出的一种特殊的病理状态厂。针对冠状动脉介入治疗后再狭窄的发生与“血瘀证”的内在联系,采用传统中医活血化瘀名方血府逐瘀汤制剂进行干预治疗,证明其具有抑制经皮血管腔内成形术后平滑肌细胞增生、减少动脉内膜厚度、调节相关基因表达等多种作用。在此基础上,选择方中活血化瘀的代表药物川芍、赤芍,取其有效部位制成胶囊进行预防猪冠状动脉球囊损伤后再狭窄的研究,表明该药可通过影响平滑肌细胞增生相关基因和蛋白表达、细胞凋亡、跨膜信号传导、胶原堆积等多个环节发挥预防再狭窄形成的作用。当然,中药并非万能剂,不可能特异性地作用于如此多的环节,可能的机制是中药激发了机体的自我调控能力,从而使多种病理环节对立统一的双方避免太过或不及,在新的水平上恢复了相对平衡状态。

现代心血管病的基因治疗而言,目前的基因治疗只是导人一个正常基因,以补偿体内某种基因表达产物的不足;或者导入一种反义RNA或DNA,抑制体内某种基因的转录和表达。这种基因治疗对于多基因的心血管病治疗还是初步的、不完善的,难以产生真正有效的治疗作用。今后的方向是发展体内同源重组技术,激发人体自身DNA的修复、调控能力。此外,现代医学把研究的对象从生物学的人,扩展到社会的人,把治病扩展到治病人,更重视人体本身。如高血压病的治疗已由原来的阶梯疗法发展到现在的个体化治疗,以合理的降压、减少靶器官损害、改善患者的长期预后和提高生活质量为最终目的。这和中医的整体观念有一定的相似之处。

4、中药的复杂成分与多途径、多靶点干预

中药针对单一靶点或某几个靶点的作用往往弱于西药,如治疗冠心病在扩张冠状动脉、改善心肌供血、减少心肌耗氧量等方面和西药硝酸醋类及钙拮抗剂等相比,显然处于劣势,但中药确可改善患者的长期预后,减少缺血事件的发生。原因何在?一种天然药植物含有化学成分可达到上百种,一个由4-5味中药组成的复方,如以微克级计算,可能有200~500种化学成分,其发挥疗效的机制显然是这些成分相互作用的综合结果。化学合成药物作用靶点单一,中药复方成分复杂,作用可能涉及许多靶点和环节。如治疗心血管病的活血化瘀类药物丹参、川芎、三七等,其作用靶点可包括离子通道、肾上腺素受体、自由基,血小板活化因子,血管紧张素转换酶、内皮依赖舒张因子等。提高中医药临床疗效,开发天然植物单体新药固然是有效途径之一,但还要发挥中医药多成分、多靶点、多途径防治疾病的优势。采用现代药化分析、提取技术,结合药理学方法,寻找中药的有效作用部位或有效成分进行优化组合,开发防治心血管病的新型中药。以治疗高脂血症的血脂康为例,该药是从特制红曲中提炼精制而成的血脂调节剂,近年来大量临床观察,证明其疗效可靠,副作用少。美国目前已将其作为保健品上市,称为Cllolestin。其药理机制涉及调整血脂代谢、抑制脂质在肝脏的沉积、保护血管内皮细胞功能、抑制血管平滑肌细胞增殖迁移、改善红细胞聚集性、降低血液粘度等多个环节。再如高血压病的治疗,既往抗高血压治疗主要着眼于降低血压水平,但目前认为理想的抗高血压药应能逆转高血压靶器官损害。中药在降压幅度上虽不及西药.但其作用持久,许多中药及复方被证实可以减轻患者的左室肥厚,且可在降压的同时影响血液流变学和脂质代谢,从而降低冠心病的发病率,这对于高血压病患者的长期防治有重要意义。中药复方、中药或其有效部位,因其成分复杂,其治疗机制可涉及拮抗、补充、平衡、调节、激发等多种形式,其作用的部位、环节也可涉及多个系统、多种细胞。在多因素、多基因心血管病占主导地位的心血管病领域,或许这种多环节、多部位整合的治疗模式更适合医疗保健的需求。

5、传统中药理论和现代药理研究相结合,提高临床遣方用药水平

现代制剂、药化、药理学技术应用于中医药的研究,取得了多方面进展。中药调节血脂代谢的药理研究表明,中药可通过以下环节发挥疗效:(1)促进脂质排泄:如茵陈可通过利胆作用促进胆固醇排泄;(2)抑制脂质吸收:如何首乌、决明子等可增加肠蠕动,抑制脂肪和胆固醇吸收;(3)抑制脂质在体内合成:如山楂、何首乌、大黄、决明子等可抑制3-轻基-3-甲基戊二酞辅酶A还原酶,从而抑制胆固醇合成;(4)促进脂质转运和清除;如人参、蒲黄、月见草、何首乌等可升高HDL-C,降低LDL-C。在辨证理论指导下,正确应用上述药物,可提高临床的调脂效果。

中药复方药物配伍具有它特殊的物质基础及相互作用机理,起到了增效、减毒和制偏的作用。如四逆汤有升压和强心作用,附子不仅能加强心肌收缩,且有升压作用,干姜无明显作用,甘草仅有升压作用,三味配伍则可使心肌收缩的强度和持续时间超过单味附子,升压效应亦大于各单味药,且可使附子引起的异位心律失常的副作用减小,表明辅佐药与君药间存在协同增效和监制毒性的配伍关系。由于中药复方成分复杂,阐释复方中药物的相互作用机理、体内代谢变化尚存在困难,但利用现代定量药理学原理,以药效为指标,以中医“方证”理论作指导,深人研究复方药物配伍机制和加减变化规律,对提高临床遣方用药水平有重要的指导意义。

中医遣方用药的特征是顺从病位病势及脏腑的特性,调整机体器官阴阳的失调状态,始终注意动静、寒温、升降的相因为用。中医的许多治则如扶正祛邪、升降气机、宣肺平喘、理气活血等,无不是兼顾矛盾的两个方面,去调整阴阳的平衡,使气血恢复冲和之性。如针对病毒性心肌炎急性期的患者多有血分、阴分热毒难清难解的病机特点,除应用凉血活血散血药和消热解毒药相合(赤芍、丹参、虎杖、地骨皮合金银花、紫花地丁、板蓝根等)外,还需注意心主血脉的特性,用药不宜过于寒凉,应于凉血活血药中稍佐偏温的活血药如红花、焦山碴等,取其寒温相济,温散使邪毒易透易解之效。又如高血压病肝阳上亢型的治疗,不可过用镇肝潜阳之品,如牡砺、珍珠母、储石等,而应柔肝疏肝、调和气血、平肝潜阳。即使肝阳亢甚,在重镇平肝之时,亦应佐茵陈、麦芽、柴胡等疏肝条肝药,以取顺肝性、欲降先升之用。因此,中医用药是侧重用自然药物升、降、浮、沉的阴阳属性,而不单是用中药的功效。

遣方用药和辨证论治是紧密相连的,辨证论治是运用中医的整体理论、气血理论、阴阳五行理论及四诊方法去辨识疾病的性质,确立相应的治法;遣方用药则是以治法为指导,将中药的属性、功能集合为与此治法相对应的“方”,显然这种“方”的组合应符合中医的病机认识及阴阳气血生化理论。这是中医遣方用药的精华,也是提高临床疗效的关键。只强调中医方药的功效,甚至只注重现代药理研究证明的作用机制,忽略中医阴阳、气血生化理论在辨证论治、遣方用药的指导作用,就不能掌握中医遣方用药的技巧,也就谈不上临床中药防治心血管病疗效的提高。

相关推荐

同型半胱氨酸45高需要治疗吗
同型半胱氨酸45μmol/L为过度偏高,需通过服用叶酸、维生素B6、维生素B12等药物进行治疗。
03:04
感觉心脏颤抖怎么回事
如果经常有心脏颤抖的感觉,要观察这种颤抖是一过性的还是持续性的。一过性的可能见于生理情况,没有什么太多临床意义。而反复发作的或持续性的心脏颤抖,可能大多是有器质性心脏病问题,例如某种心律失常。在心律失常里边,最常引起心脏颤抖感觉的是心房纤颤。心房颤动简称房颤,是最常见的快速性心律失常之一,它多见于中老年人。房颤患病和冠心病、风心病、甲亢、高血压、心衰等等因素密切相关,那么在临床上不难区别。一旦发生房颤,建议尽快到正规医院进行检查、确诊和治疗。
04:05
偶尔心口疼是什么原因
引起心口疼的原因包括生理性因素和病理性因素,生理性因素包括生气后,饥饿后或者是情绪激动后,都可偶尔出现心口疼痛。心口疼也有病理因素,具体如下:一、患有心血管疾病,尤其是冠心病、心肌梗死。二、存在焦虑抑郁,焦虑的人由于经常精神过度紧张,就会出现经常性的胸口疼痛。三、存在消化系统疾病,消化系统疾病也经常会引起心口疼痛,最常见的就是反流性食道炎,其次胃炎、胃溃疡、急性胆囊炎、急性胰腺炎、食管癌等。四、患有胸部的疾病,比如胸部的外伤、肋软骨炎、胸膜炎、胸腔积液等。
03:23
什么情况下需要做心脏彩超检查
心脏彩超是准确评估心脏结构和功能的一种无创性的检查手段。心脏彩超主要分为胎儿心脏超声和成人心脏超声。成人做心脏彩超,主要有以下情况:一、需要确诊或排除的心血管疾病,或已经确诊了有高血压、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、心力衰竭等等心血管疾病。二、心血管疾病在定期的随访中。三、老年人的常规体检。四、外科手术前、严重的外伤、肿瘤化疗前后。胎儿心脏超声,可以检查先天性心脏病、胎儿畸形等。
03:41
心脏跳的慢是什么原因
心脏跳的慢可能是生理性的原因导致,一般经常进行体育锻炼的,心跳速度是可以变慢。还有一些是家族遗传性的偏慢,这些都认为是生理的原因所导致。一般没有特别表现,没有特别症状,一般可以不进行干预。导致心跳速率减慢的病理原因有心脏病变、甲状腺功能减退、颅内压升高等等。除此之外,患者体质比较差,或者是中医说的气血不足,也可以导致心脏跳动较慢。一般成年人心跳在60到100次之间,患者要是低于60次,心跳慢的情况下,症状不多,没有严重副作用,可以先观察,引起症状要积极检查治疗。
03:24
低密度脂蛋白正常值范围
低密度脂蛋白是一种运载胆固醇由肝脏进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒,可以被氧化成低密度脂蛋白。正常人群的低密度脂蛋白胆固醇的正常值范围是小于3.37mmol/L,对于心血管高危的人群,低密度脂蛋白胆固醇的目标值是2.59mmol/L以下。对于确诊心脑血管疾病的患者,低密度脂蛋白胆固醇应小于2.07mmol/L。低密度脂蛋白偏高和饮食习惯有很大的关系,饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因。另外,运动过少、肥胖、精神压力过大,都是低密度脂蛋白升高的原因。
阿司匹林是抗凝药吗
阿司匹林不是抗凝药,是一种抗血小板的药物,与抗凝药物的作用机制不同。阿司匹林能够和环加氧酶活性部分丝氨酸,发生不可逆的乙酰化反应,使酶失去活性,抑制花生四烯酸代谢,能够使血小板功能抑制,抑制血小板聚集,减少血液凝固。抗凝药物的药理机制,主要是通过影响凝血过程中的某些凝血因子,来阻止凝血过程,在体内、体外均有强大的抗凝作用。阿司匹林可以用于预防一过性脑缺血发作、心梗、心房颤动等疾病。抗凝的药物可以用于血栓栓塞性疾病治疗,防止血栓形成或者扩大。
语音时长 01:13

2021-05-28

93534次收听

苯磺酸氨氯地平片和缬沙坦的区别
苯磺酸氨氯地平片和缬沙坦这两者最主要区别其作用机理不同,首先苯磺酸氨氯地平片的作用机理是直接作用于患者的血管平滑肌,是一种外周动脉扩张剂,能有效的减少血管外周的阻力,从而达到降压的目的,而缬沙坦是属于受体拮抗剂类的药物,可以帮助扩张患者的血管,帮助降低血压。其次这两者虽然都属于常见的降压药,但是苯磺酸氨氯地平片在降低患者血压的同时,也能帮助改善其心肌缺血的情况,而缬沙坦并没有这种功效,常见于轻、中度的高血压患者服用。
语音时长 01:07

2021-05-28

93220次收听

拜阿司匹林和阿司匹林一样吗
拜阿司匹林和阿司匹林的药物主要成分是一样的,都是阿司匹林,药物的功能和主治也基本相同。拜阿司匹林是一种进口药,由拜耳的进口公司生产,普通的阿司匹林是国产的药物。阿司匹林是属于抗血小板凝集的药物,可以用于血栓性疾病的预防,是临床非常常用的一种药物,也有镇静、解热、抗炎和抗风湿等作用。有的医院比较常用拜阿司匹林,是因为进口的药物相对来说副作用会小一些,但是价格也会贵一些,可以根据自身的情况来选择药物。
语音时长 01:05

2021-05-28

91679次收听

心血管破裂严重吗
心血管破裂的严重程度跟破裂血管的位置以及直径有密切的关系,如果损伤部位距离心脏比较远,伤口较小,出血较缓慢,甚至是毛细血管,只要及时治疗并不会造成严重后果。但如果破裂的位置靠近心脏,尤其是外伤导致,如暴力撞击、子弹穿孔,在血液快速流出的过程中,如果不及时处理会导致失血性休克,严重情况下会危及患者的生命。尤其是患者出现剧烈疼痛、血压急剧下降、意识模糊、呼吸困难等症状时,可能是心脏冠状动脉附近的血管破裂,建议患者及时进行心包穿刺引流。如果延迟治疗,很可能挽回不了生命。
语音时长 01:04

2021-04-22

84091次收听

心脏血管斑块能消除吗
心脏血管斑块不能自行消除,因为此时的血管内膜已经发生了明显的病理变化,当动脉硬化的斑块一旦出现钙化,这种变化是不可逆的,只能通过口服药物等等手段维持其现状,或者延缓斑块形成的进一步发展。服用某些药物如他汀类可以稳定斑块,有些患者会有斑块缩小,但总的来说并不会使斑块消失。有抽烟、喝酒等不良生活习惯的人群,发生心脏血管狭窄的风险高出旁人,需要定期体检。手术治疗将心脏血管斑块的风险性降到最低,所以当狭窄大于90%时,就需要进行人工干预治疗如支架、搭桥、内膜剥脱、斑块切除等缓解恢复心肌血供。
语音时长 01:01

2021-04-22

89884次收听

甘油三酯偏高的危害
甘油三酯偏高是大家都不能忽视的问题,及时的治疗非常重要,如果护理不当,会引起很多的危害,会加速动脉粥样硬化,导致急性胰腺炎,诱发中风,引发脂肪肝等等的危害。另外治疗不及时还会引起增生性视网膜病变,所以对症治疗极为关键。
心跳突然加快会猝死吗
心跳突然加快可能会导致猝死等严重后果的发生。而除此之外,还有可能会引起动脉粥样硬化等多种心脑血管疾病的发生,并会导致房颤或者脑卒中,因此一定要及时采用兴奋迷走神经疗法进行治疗,必要时可服用抗心律失常类药物治疗,还可静脉滴注氨碘酮等药品。
每日慢跑可预防心血管疾病
慢跑对健康益处颇多,能够增加吸氧量,提高胰岛素敏感性,促进脂质代谢,降低血压,减少血小板凝聚,促进纤溶活性,提升心脏功能,预防发胖,改善心理机能。此外,最最重要的是,慢跑还有延年益寿的功效!
睡觉比恋爱更重要
恋爱是一件美好、甜蜜又幸福的事情,很多人都感觉恋爱跟睡觉相似,是一种温暖而散漫的行为。午睡是最幸福的一种习惯,象初恋和热恋。晚上的睡觉,象一段稳定的感情,抚慰心灵。失眠和失恋一样,觉得每一天晚上都很难过,长夜漫漫,何时才等到天亮?