引产后多久可以运动

女性引产后身体处于一个十分脆弱的状态，有些女性为了早日恢复身体都希望可以尽快的进行锻炼。那么引产后多久可以运动?

1、引产后多久可以运动

引产后女性身体很虚弱，需要等身体恢复好后再运动，一般建议30至40天后再进行体育锻炼。且要循序渐进，不能一开始就做活动量大的运动。

引产以后的患者，是需要调理一个多月的。一般都是在恢复后的一般时间后才可以锻炼身体的。并且不能做剧烈运动。什么时候可以考虑进行身体锻炼的话，还是需要根据该患者的身体的耐受力以及恢复的效果来决定的，所以说什么时候进行锻炼的话，也不是绝对的。

2、引产后如何运动

腹部锻炼，平躺在地板上，双膝弯曲;将左手的手掌正好放在腹部纽扣的上面;吸气，然后呼气，将头和双肩从地板上抬起，将右手移至大腿靠近膝盖处。

从每周2-3天，每天15分钟，到每天都做运动，每次20分钟，做一些散布、伸展和肌肉调整运动。如果你感觉到精力充沛、瞌睡时间减少---你可以重复多次，或增加动作难度，也许你还想做更高级一些的运动。

引产后多久可以运动?上面文章已经做出介绍，除了做腹部运动外，还可以做缩肛运动，仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。