引产后多久可以运动

引产后一般需要1-3周才能恢复运动，具体时间与个人体质、恢复情况有关。

引产后的运动恢复需分阶段进行。术后1周内应以卧床休息为主，可适当进行床边活动或短距离行走，避免提重物或剧烈运动。术后1-2周若恶露减少且无腹痛，可尝试低强度运动如散步、轻柔拉伸，每次不超过30分钟。术后2-3周经医生评估恢复良好后，可逐步恢复快走、瑜伽等中等强度运动，但仍需避免跳跃、深蹲等增加腹压的动作。运动过程中如出现头晕、出血增多或持续腹痛，应立即停止并就医。

引产后运动需注意循序渐进，初期以促进血液循环为目标，避免高强度运动导致子宫脱垂或伤口撕裂。建议选择宽松透气的衣物，运动前后补充温水，避免空腹或饱腹状态下运动。术后1个月内禁止游泳、盆浴及骑自行车等可能引发感染的运动，饮食上增加优质蛋白和铁质摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，帮助身体恢复。定期复查超声确认宫腔无残留，遵医嘱调整运动计划。