眼睛老是感觉疲劳好困怎么回事

眼睛老是感觉疲劳好困可能与用眼过度、睡眠不足、干眼症、屈光不正、视疲劳等因素有关，可通过调整用眼习惯、改善睡眠、药物治疗等方式缓解。

1、用眼过度

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发眼睛疲劳困倦。常见于长时间使用电子屏幕、阅读或精细作业。建议每用眼30-40分钟休息5-10分钟，远眺绿色植物或做眼保健操。热敷也有助于缓解肌肉紧张。

2、睡眠不足

睡眠时间不足或质量差会使眼部组织修复不足，导致晨起眼睑沉重、视物模糊。成人需保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。若存在失眠，可尝试冥想或遵医嘱使用安神补脑液等中成药调理。

3、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会造成眼睛干涩、异物感，进而产生疲劳困倦。可能与年龄增长、环境干燥、隐形眼镜佩戴有关。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液，配合热敷促进睑板腺分泌。

4、屈光不正

未矫正的近视、散光或老花会使眼睛调节代偿性增强，表现为视物模糊、眼眶胀痛。需通过医学验光配戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜。40岁以上人群出现老花时可考虑渐进多焦点镜片。

5、视疲劳

双眼协调功能异常可能引发头痛、畏光等症状，常见于隐斜视或集合功能不足患者。可通过视觉训练改善，严重者需使用棱镜矫正。七叶洋地黄双苷滴眼液有助于缓解调节痉挛型视疲劳。

日常应注意保持用眼环境光线柔和，避免强光直射或昏暗环境。饮食中多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，适量补充叶黄素酯。出现持续视力下降、眼红眼痛时需及时就医排查青光眼等器质性疾病。建议每年进行一次眼科基础检查，尤其长期伏案工作者及中老年人群。