眼睛总是感觉很疲劳怎么回事

眼睛总是感觉很疲劳可能由用眼过度、屈光不正、干眼症、视疲劳综合征、青光眼等原因引起，可通过调整用眼习惯、佩戴合适眼镜、使用人工泪液、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

一、用眼过度

长时间近距离用眼是导致眼疲劳最常见的原因。持续注视手机、电脑屏幕或书本，会使眼睛的睫状肌长时间处于紧张收缩状态，无法得到放松，从而引发酸胀、干涩、视物模糊等疲劳症状。这属于生理性因素，通常无须特殊医疗干预。改善措施包括调整用眼习惯，遵循“20-20-20”原则，即每近距离用眼20分钟，就向20英尺以外的远处眺望至少20秒，让眼睛得到休息。增加户外活动时间，保证充足的睡眠，也有助于缓解眼部肌肉紧张。

二、屈光不正

屈光不正包括近视、远视、散光和老花眼。当眼睛存在屈光不正而未得到正确矫正，或者佩戴的眼镜度数不合适时，眼睛为了看清物体需要过度调节，极易导致视疲劳。这可能与遗传因素、不良用眼习惯导致眼轴变化有关。通常表现为看远或看近不清、眼睛酸胀、头痛。治疗措施主要是进行规范的医学验光，根据验光结果佩戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜。对于有需求且符合条件的人群，也可在医生评估后考虑进行角膜屈光手术。

三、干眼症

干眼症是由于泪液分泌不足、泪液蒸发过快或泪液成分异常，导致泪膜稳定性下降，从而引起眼部不适。长时间在空调房、面对电子屏幕眨眼频率减少，都会加重干眼。这可能与睑板腺功能障碍、自身免疫性疾病、年龄增长等因素有关。通常表现为眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光、视力波动。治疗措施包括使用不含防腐剂的人工泪液滴眼液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液来补充泪液。针对病因，医生可能会建议进行睑板腺热敷按摩，或使用环孢素滴眼液等抗炎药物。

四、视疲劳综合征

视疲劳综合征是一组由视觉系统因素导致的症候群，常与双眼视功能异常有关，如调节功能不足、集合功能异常等。患者即使佩戴了合适度数的眼镜，仍可能在看近处时感到吃力、重影、眼胀头痛。这可能与眼部肌肉协调能力下降、神经调节异常有关。通常表现为近距离工作不能持久、阅读串行、注意力不集中。治疗措施需在专业眼科进行双眼视功能检查，确诊后可进行相应的视觉训练，如使用反转拍、聚散球等工具锻炼调节和集合能力，或在医生指导下使用缓解调节紧张的滴眼液。

五、青光眼

部分类型的青光眼，尤其是开角型青光眼早期，可能以眼胀、视疲劳、鼻根部酸胀为主要表现，而非剧烈的眼痛。青光眼是由于眼压升高超过视神经所能耐受的程度，导致视神经进行性损伤。这可能与遗传、年龄、高度近视、心血管疾病等因素有关。通常表现为视野缺损、视力下降。治疗措施的核心是控制眼压，保护视神经。医生会根据病情选择使用降眼压药物，如拉坦前列素滴眼液、布林佐胺滴眼液、噻吗洛尔滴眼液。当药物控制不理想时，可能需要进行激光治疗或抗青光眼手术，如小梁切除术。

为预防和缓解眼疲劳，日常应注意劳逸结合，避免在光线过暗或过强的环境下用眼。保持工作环境适宜的湿度，多眨眼以滋润眼球。饮食上可适量多摄入富含维生素A、叶黄素和玉米黄质的食物，如胡萝卜、西蓝花、菠菜、蛋黄、蓝莓等，这些营养素有助于维护视网膜健康。定期进行眼科检查，特别是40岁以上或患有高度近视、糖尿病的人群，有助于早期发现并处理潜在的病理性问题。如果调整生活习惯后眼疲劳症状仍持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断。