膝盖外侧疼是什么原因

膝盖外侧疼可能与髂胫束综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、骨关节炎、滑囊炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、髂胫束综合征

髂胫束综合征是跑步、骑行等运动人群常见问题，因髂胫束与股骨外髁过度摩擦引发炎症。表现为膝盖外侧刺痛，上下楼梯时加重。可通过冰敷、拉伸髂胫束、调整运动姿势缓解，严重时需暂停运动并遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用抗炎药。

2、外侧半月板损伤

膝关节扭转或受压可能导致外侧半月板撕裂，表现为外侧关节间隙压痛、弹响或卡顿感。急性期需制动并冰敷，确诊后可通过关节镜下半月板修整术治疗，术后配合氨基葡萄糖胶囊营养软骨。

3、外侧副韧带损伤

运动中外翻暴力易导致外侧副韧带拉伤或断裂，伴随膝关节不稳感。轻度损伤可用支具固定4-6周，配合洛索洛芬钠片消炎镇痛；完全断裂需韧带重建手术。

4、骨关节炎

中老年患者外侧关节软骨磨损会引发晨僵和活动痛，X线可见关节间隙变窄。建议控制体重、减少爬坡运动，疼痛明显时可关节腔注射玻璃酸钠，口服塞来昔布胶囊缓解症状。

5、滑囊炎

股二头肌肌腱与腓骨头间滑囊因反复摩擦发炎，局部会有明显肿胀和压痛。治疗包括穿刺抽液、局部注射醋酸泼尼松龙注射液，同时避免久跪等压迫动作。

日常应注意膝关节保暖，运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等强化股四头肌的训练，游泳和骑固定自行车是较安全的康复运动。若疼痛持续超过1周或伴随关节肿胀、发热，须及时至骨科或运动医学科就诊。