小腿骨膜炎

小腿骨膜炎通常是指胫骨骨膜炎，主要表现为小腿前侧疼痛、肿胀，可能与运动过度、外伤、感染等因素有关。建议及时就医明确诊断。

胫骨骨膜炎常见于运动量突然增加的人群，尤其是跑步、跳跃等重复性冲击运动。疼痛多集中在胫骨中下段内侧，按压时加重，休息后可缓解。早期表现为运动后隐痛，逐渐发展为持续性疼痛甚至影响日常行走。部分患者可能出现局部皮肤发红、皮温升高。若未及时干预，可能发展为应力性骨折。

感染性骨膜炎多由金黄色葡萄球菌等病原体引起，常伴随发热、乏力等全身症状。外伤导致的骨膜炎通常有明确受伤史，疼痛剧烈且突发。骨质疏松患者因骨密度降低更易发生微小损伤，进而诱发炎症反应。长期服用糖皮质激素者需警惕非感染性骨膜炎风险。

发生小腿骨膜炎时应立即停止剧烈运动，急性期可冰敷疼痛部位10-15分钟，每日重复进行3-4次。恢复期选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前后充分拉伸腓肠肌和比目鱼肌。日常饮食注意补充维生素D和钙质，可适量食用牛奶、西蓝花、三文鱼等。建议穿着具有缓冲功能的运动鞋，避免硬质路面长时间跑步。若疼痛持续超过两周或出现夜间痛，须尽早就医排查应力性骨折可能。