筋骨疼痛怎么办呢

筋骨疼痛可通过热敷冷敷、遵医嘱用药、中医理疗、适度运动、手术治疗等方式缓解。筋骨疼痛通常由劳损、关节炎、骨质疏松、外伤、风湿免疫性疾病等原因引起。

1、热敷冷敷

急性损伤后48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。慢性劳损或寒性疼痛可用热毛巾或暖水袋热敷，促进局部血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、遵医嘱用药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。肌肉痉挛可使用盐酸乙哌立松片，骨质疏松患者需配合碳酸钙D3片。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏具有局部镇痛作用。所有药物均需在医生指导下使用，避免擅自调整剂量。

3、中医理疗

针灸选取阿是穴、委中穴等穴位疏通经络，推拿采用滚法、揉法等手法松解肌肉粘连。拔罐可改善气血运行，艾灸适用于寒湿型疼痛。需由专业中医师操作，皮肤破损或凝血功能障碍者禁用某些疗法。

4、适度运动

推荐低冲击运动如游泳、骑自行车，水中浮力可减轻关节负担。太极拳、八段锦等传统功法能增强肌肉协调性。运动前后做好热身和拉伸，单次运动时间控制在30-40分钟，出现疼痛加剧应立即停止。

5、手术治疗

严重骨关节炎可考虑关节镜清理术，脊柱退变性疾病可能需要椎间盘切除术或椎体融合术。术后需配合康复训练，人工关节置换术后要预防假体松动和感染。手术适应证需由骨科医生严格评估。

日常应注意保持正确姿势，避免久坐久站，使用符合人体工学的桌椅。饮食上增加富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。控制体重减轻关节负荷，睡眠时选择硬度适中的床垫。天气变化时注意关节保暖，疼痛持续不缓解或伴随红肿发热时应及时就医检查。