你肾虚了吗

肾虚是中医术语，指肾脏精气阴阳不足，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、性功能减退等症状。肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，需要通过中医辨证施治。

1、腰膝酸软

腰膝酸软是肾虚的典型症状，多由肾精不足导致。患者常感到腰部无力、膝盖发软，久站或劳累后加重。肾阳虚者可能伴有畏寒肢冷，肾阴虚者可能伴有五心烦热。日常可适度进行八段锦、太极拳等温和运动，避免过度劳累。中医常用金匮肾气丸、右归丸等方剂调理。

2、头晕耳鸣

肾开窍于耳，肾虚可导致头晕耳鸣。肾阴虚者耳鸣如蝉，肾阳虚者耳鸣低沉。可能伴随记忆力减退、注意力不集中等症状。建议保证充足睡眠，避免熬夜。中医治疗可选用六味地黄丸、左归丸等药物，配合针灸百会、风池等穴位。

3、夜尿频多

肾主水液代谢，肾气不足会导致夜尿增多，每晚起夜超过2次需警惕。老年人因肾气自然衰退更易出现。睡前2小时应限制饮水，避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。中医常用缩泉丸、桑螵蛸散等方剂固肾缩尿。

4、性功能减退

肾藏精，主生殖。肾虚可能导致男性阳痿早泄、女性性欲低下。与长期劳累、精神压力大有关。需调节生活节奏，保持适度性生活频率。肾阳虚可用五子衍宗丸，肾阴虚可用知柏地黄丸，但须在中医师指导下使用。

5、其他表现

肾虚还可能表现为脱发增多、牙齿松动、月经不调等。部分患者会出现畏寒怕冷或潮热盗汗的体质偏颇。日常可食用黑芝麻、核桃、山药等补肾食材，冬季适当进补。但需注意区分体质，避免盲目服用鹿茸、人参等温补药材。

预防肾虚需养成良好生活习惯，避免过度劳累和熬夜，保持适度运动。饮食宜清淡营养，冬季可适当温补。出现持续症状应及时就医，通过中医辨证明确肾虚类型，避免自行服药。定期进行健康体检，关注血压、血糖等指标，早期发现并控制可能影响肾功能的慢性疾病。